Питание гимнасток — что едят чемпионки: РЕЦЕПТЫ НАШИХ БАБУШЕК Newsland – комментарии, дискуссии и обсуждения новости.

Содержание
  1. «И мы ещё говорим о России!» Как лучших британских спортсменов поили секретным коктейлем
  2. Препарат для американского спецназа
  3. Британские учёные опередили Родченкова
  4. Если кетоны не допинг, почему их скрывали?
  5. Британцев за это никто не накажет?
  6. Британцы вспомнили о России
  7. Питание гимнасток — что едят чемпионки: РЕЦЕПТЫ НАШИХ БАБУШЕК Newsland – комментарии, дискуссии и обсуждения новости
  8. Как сбросить до трех килограммов за два дня?
  9. Правильно есть
  10. Лакомства
  11. Какие продукты разрешены?
  12. Состав рациона питания гимнасток
  13. Жареное запрещено
  14. Режим питания гимнасток
  15. Диета гимнасток от Ирины Винер
  16. Рацион гимнасток
  17. Меню на день
  18. Диета от Ирины Винер
  19. Двухдневная диета для похудения
  20. Противопоказания для диеты
  21. Секреты красивой фигуры
  22. Отзывы о диете
  23. Технология художественной гимнастики: видео
  24. 1960-е. «Гарем Кныша приехал»
  25. 1970-е: «Ну что, поросятки, ножки пораздвигали»
  26. «Есть теперь этому слово — педофилия»
  27. Кныш: «Они сами очень хотели»

«И мы ещё говорим о России!» Как лучших британских спортсменов поили секретным коктейлем

Питание гимнасток — что едят чемпионки: РЕЦЕПТЫ НАШИХ БАБУШЕК Newsland – комментарии, дискуссии и обсуждения новости.

Сборная Великобритании на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне предстала настоящей машиной по завоеванию медалей и значительно улучшила свои результаты по сравнению с Олимпиадой-2008.

Спустя два года похожее чудесное преображение случилось с российскими спортсменами на Играх в Сочи.

Но если наш прогресс на Западе объясняли не иначе как государственной программой поддержки допинга, то триумф британцев подозрений не вызывал.

И только сейчас, восемь лет спустя, всплыли скандальные подробности, способные поставить под сомнение честность и законность британских побед на Олимпиаде в Лондоне. Почти 100 спортсменов сборной Великобритании были втянуты в рискованный эксперимент с тяжёлыми побочными эффектами.

Лучшие атлеты страны выступали в роли подопытных и на себе тестировали действие синтетического препарата, призванного повысить выносливость. Проект финансировался государством и держался в строжайшем секрете.

И что же будет теперь, когда эта дурно пахнущая история стала достоянием общественности? Неужели итоги Олимпиады в Лондоне пересмотрят, британских чемпионов дисквалифицируют, а сборная Великобритании будет унижаться на Играх в Токио под нейтральным флагом?

Да ладно вам, посмеялись и хватит.

Россия – рай для бывших допингистов. Их жалеют и устраивают на тёплые места

В нашей стране дисквалификация за допинг не бьёт по репутации. И это огромная проблема.

Препарат для американского спецназа

Нельзя не отметить, что со скандальным разоблачением выступил не лучший друг российского спорта Хайо Зеппельт или, к примеру, Russia Today, а британский же таблоид Mail on Sunday. Это уже вызвало громкий скандал.

Если вкратце, то за год до Игр в Лондоне государственное агентство UK Sport, отвечающее за олимпийский и паралимпийский спорт на Туманном Альбионе, обратило внимание на засекреченный энергетический напиток DeltaG.

По данным СМИ, этот препарат был разработан в Оксфордском университете по заказу министерства обороны США и активно применялся американским спецназом. Главный компонент чудо-напитка – синтетические кетоны, помогающие организму вырабатывать энергию и, как следствие, повышающие выносливость.

Британские учёные опередили Родченкова

Специально для UK Sport в Оксфорде разработали эксклюзивный вариант энергетика, адаптированный для профессиональных спортсменов. Стоило это британским налогоплательщикам 229 тыс. фунтов. Времени на тщательное тестирование препарата у учёных не было, а потому в качестве подопытных выступали ведущие спортсмены Великобритании.

Всего в рискованном эксперименте был задействован 91 атлет из лёгкой атлетики, велоспорта, гребли, плавания и других видов спорта, где в приоритете выносливость. Проще говоря, лучших британских спортсменов поили секретным препаратом прямо перед домашней Олимпиадой.

А теперь самое интересное.

Чтобы замаскировать горький вкус препарата, учёные смешивали его со сладкими напитками. И это было незадолго до появления новостей о знаменитом коктейле «Дюшес» Григория Родченкова, которым беглый глава московской лаборатории якобы поил российских олимпийцев в Сочи.

Может, Родченкову просто, воспользовавшись случаем, приписали британский рецепт, заменив кетоны на стероиды, а сладкие безалкогольные напитки – на виски и мартини. Как-то уж подозрительно похоже, честно говоря.

В суде всплыли поддельные подписи Родченкова. Обвинения против России – фальшивка?

Информатор ВАДА, сбежавший из России, должен подтвердить подлинность обвинительных документов. Но сможет ли?

Эксперимент на британских спортсменах длился несколько месяцев. Всего на государственные деньги было закуплено 135 доз DeltaG общей стоимостью в несколько сотен тысяч фунтов.

Из-за недостаточно изученных побочных эффектов у многих участников проекта начались проблемы со здоровьем. Около 40% подопытных атлетов страдали от желудочных и кишечных расстройств и приступов «дикой рвоты».

В итоге 28 спортсменов отказались от приёма энергетика из-за побочных действий, а ещё 24 человека вышли из эксперимента, так как не увидели положительной динамики.

Кто из оставшихся 39 спортсменов выступал на Олимпиаде в Лондоне и чего добился, пока неизвестно.

Однако большинство своих медалей британцы завоевали как раз в циклических видах, поэтому не исключено, что среди чемпионов и призёров оказались и потребители секретного энергетика.

Если кетоны не допинг, почему их скрывали?

История, рассказанная британским таблоидом, действительно сильно смахивает на показания Родченкова в рамках расследования ВАДА по России – коктейль с препаратами для улучшения результатов, строжайшая секретность, государственное участие.

Но одно отличие всё-таки есть, причём очень весомое. Синтетические кетоны не входили в список запрещённых препаратов ВАДА в 2011 году, а потому их применение нельзя считать нарушением антидопинговых правил.

Более того, UK Sport подстелил соломку и перед стартом проекта якобы получил добро от UKAD и ВАДА. При этом Всемирное антидопинговое агентство ранее отмечало, что употребление синтетических кетонов способно приводить к аномальным результатам допинг-тестов.

Есть ещё два момента, которые намекают на опасения авторов эксперимента относительно его законности.

Во-первых, применение препарата держалось в строгой секретности, а спортсмены подписывали контракт о неразглашении деталей проекта и запрете на его обсуждение с другими атлетами или тренерами.

Во-вторых, согласно тому же контракту, UK Sport не гарантировал и не обещал спортсменам, что употребление этого препарата не нарушает антидопинговых правил, а все риски и ответственность за возможные нарушения полностью возлагались на атлетов.

Великий британский чемпион Фарах обманывал допинг-контроль. Почему его не накажут

Он же не русский, которого можно просто так заставить сидеть в трусах перед полицией.

Британцев за это никто не накажет?

Чем обернулись для российского спорта обвинения в государственной системе употребления допинга и глобальная история, в которой фигурировал «Дюшес», мы все прекрасно знаем. Теперь ждём чего-то подобного в отношении Великобритании? Почему им можно, а нам нельзя?

UK Sport не стал идти в отказ, а мгновенно выпустил официальное заявление по поводу публикации Mail on Sunday.

Агентство признало, что спортсменам действительно давали кетоны, однако этот препарат был тщательно исследован в течение трёх лет до старта проекта UK Sport, а его побочные эффекты минимальны.

«Сами исследования не имели ничего общего с попытками нарушить или расширить границы антидопинговых законов. ВАДА не видит причин, по которым кетоны, которые обычно находятся в организме, не могут быть использованы в соревнованиях», — говорится в заявлении UK Sports.

Раз ВАДА было в курсе эксперимента и не возражало против него в 2011 году, то вряд ли сейчас агентство пересмотрит свою позицию и начнёт расследование в отношении британского спорта.

Британцы вспомнили о России

Публикация о неоднозначных методах подготовки британских спортсменов к домашней Олимпиаде вряд ли будет иметь какие-то юридические последствия, но в самой Великобритании она уже наделала много шума. Пользователи расстроены открывшейся информацией и требуют призвать ответственных за эксперимент к ответу. Многие проводят параллели с допинговым скандалом вокруг России.

Вот некоторые комментарии пользователей под статьёй в Mail on Sunday. — «Наш спорт ничем не отличается от российского. Нужно провести расследование и наказать всех ответственных». — «Ну и новости. А мы считали русских плохими! Это просто позор. Верните все медали!» — «Так это же «государственная система допинга».

Не в этом ли мы обвиняли Россию?»

— «И мы ещё говорим о России!»

Источник: https://www.championat.com/other/article-4081035-gromkij-skandal-v-britanskom-sporte--peresmotrjat-li-itogi-olimpiady-v-londone.html

Питание гимнасток — что едят чемпионки: РЕЦЕПТЫ НАШИХ БАБУШЕК Newsland – комментарии, дискуссии и обсуждения новости

Питание гимнасток — что едят чемпионки: РЕЦЕПТЫ НАШИХ БАБУШЕК Newsland – комментарии, дискуссии и обсуждения новости.

В художественной гимнастике, как и в любом другом виде спорта важными условиями успеха являются дисциплина и постоянные самоограничения. Особенно это касается питания, поскольку организм гармонично функционирует только при хорошо сбалансированном рационе, а вероятность достижения спортивных высот, как известно, напрямую зависит от возможностей организма.

В задачи рациона питания гимнасток входит:

  • получение достаточного количества питательных веществ и витаминов без набора лишних килограммов
  • поддержание стабильной и относительно малой массы тела с низким уровнем содержания жира
  • набор сравнительно небольшого объема мускулатуры и одновременно — сохранение пластичности и функциональности скелета и мышц

С утра натощак и после освобождения кишечника обязательно проводится взвешивание для контроля веса.

Один раз в неделю устраивается молочный или фруктовый разгрузочные дни. Этот день обычно свободен от тренировок.

Сладкие фруктовые соки заменяются овощными всегда, когда это возможно.

Половину объема потребляемых овощей и фруктов составляет белокочанная капуста.

Углеводы принимаются в качестве завтрака, а белковая оставляется на обед.

Не употребляются лимонады, конфеты с красителями.

В ограниченных количествах потребляется горький шоколад и натуральный мармелад.

Не принимаются в пищу сухарики и чипсы.

Один раз в месяц проводится контроль не только веса, но и роста, и объемов. 

Знаменитая личность – Ирина Винер – разработала свою собственную систему для снижения веса. Она была создана в помощь художественным гимнасткам, которым часто для соревнований нужно сбросить до 3–5 кг. Им была предложена такая система питания:

  • Использовать гречку в качестве гарнира. Для этого продукт нельзя проваривать, его следует запарить. Использовать для приготовления можно кастрюлю или термос. Крупу на 2 часа следует залить кипятком, чуть подсолить, перемешать, закрыть крышкой, укутать и оставить доходить. Пропорции таковы: на 1 порцию гречки необходимо использовать в два раза больше воды. Употреблять продукт в течение суток.
  • Пить можно воду в перерывах между едой или зеленый несладкий чай.

Пить и есть после 18 часов строго запрещено! Именно потому следует раньше ложиться спать. Это позволит отдохнуть и не испытывать чувство голода.

В профессиональной гимнастике очень жесткие требования и стандарты по весу и объемам, так как чтобы с легкостью и грациозностью выполнять сложнейшие элементы, необходим небольшой рост и маленький вес, а также сильные мышцы. Поэтому, гимнасткам необходим четкий баланс в питании, чтобы все уходило в энергию и мышцы, а также достаточное количество витаминов и минералов, особенно кальция, для прочности костей.

1-й день. Коктейль из помидоров и зелени

Свежие помидоры обдают кипятком, снимают с них кожицу и помещают в блендер с пучком укропа и петрушки. Все это взбивают и выпивают, или же съедают ложкой. Такой рацион можно немного разнообразить, добавив в коктейль и другую зелень, например, кинзу или побеги сельдерея. Но, между коктейлями пьют только немного воды и ничего больше!

2-й день. Чай, чай, чай… и черешня

Весь второй день диеты должен сопровождаться лишь черешней, зеленым чаем (без молока и сахара) и водой.

Как видите, сложного ничего нет, к тому же эта диета длится только 2 дня. Однако и их нужно как-то пережить. Зато уже на 3-й день в зеркале будет заметен явный результат, который и требовал таких жертв. Главное удержать вес после!

Еда для грациозных богинь.

Также в художественной гимнастике, как и в любом другом виде спорта важными условиями успеха являются дисциплина и постоянные самоограничения. Особенно это касается питания, поскольку организм гармонично функционирует только при хорошо сбалансированном рационе, а вероятность достижения спортивных высот напрямую зависит от возможностей организма.

В задачи правильной организации рациона питания гимнасток входит:

  • получение достаточного количества питательных веществ и витаминов без набора лишних килограммов;
  • поддержание стабильной и относительно малой массы тела с низким уровнем содержания жира;
  • набор сравнительно небольшого объема мускулатуры и одновременно — сохранение пластичности и функциональности скелета и мышц.
  • С утра натощак и после освобождения кишечника обязательно проводится взвешивание для контроля веса.
  • Раз в неделю устраивается молочный или фруктовый разгрузочный день. Этот день обычно свободен от тренировок.
  • Сладкие фруктовые соки заменяются овощными всегда, когда это возможно.
  • Половину объема потребляемых овощей и фруктов составляет белокочанная капуста.
  • Углеводы принимаются в качестве завтрака, а белковая еда оставляется на обед.
  • Не употребляются лимонады, конфеты с красителями.
  • В ограниченных количествах в рационе присутствуют горький шоколад и натуральный мармелад.
  • Не принимаются в пищу сухарики и чипсы.
  • Раз в месяц проводится контроль не только веса, но и роста, и объемов.

Как сбросить до трех килограммов за два дня?

Диета гимнасток Ирины Виннер, как и другие подобные программы, позволяют сбрасывать до трех килограммов всего за два дня. Достаточно следования предложенной методике для похудения.

Жесткая диета для гимнасток позволит «влезть» в любимое платье. Однако использовать курс следует с большой осторожностью.

Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, который оценивает риски и дает рекомендации относительно диетической методики питания.

Диета для гимнасток по художественной гимнастике рассчитана на 2 дня, за которые следует:

  • Употреблять в первый день курса только коктейли с зеленью и помидорами. Чтобы приготовить питательную массу, следует ошпарить помидор, снять с него шкурку, а после перебить в блендере, добавить по своему усмотрению кинзу, петрушку, укроп, другую зелень.
  • На второй день диеты художественных гимнастик употребить только черешню. В качестве дополнения может быть использован чай, но он должен быть несладким и без молока.

Достаточно жесткая диета предполагает отказ от многих продуктов питания.

Использовать разрешается компоненты свежие, необработанные. Это может вызывать вздутие и боли в животе, а потому при наличии болезней системы ЖКТ следует отказаться от возможности применения диеты гимнасток.

Представленная программа лишь одна из немногих. Она жесткая, предполагает употребление минимального количества калорий, но подходит единицам.

Правильно есть

Общая калорийность употребляемых продуктов должна регулироваться очень жестко, с тем, чтобы не допустить истощения или заметного увеличения массы тела, обязательно учитывая возраст спортсменки и количества тренировок в течение дня.

В среднем же, расчет количества калорий выполняется по такой схеме (кг=возрасту):

  • 1.при весе 30-39 кг – 1500-2000 ккал;
  • 2.при весе 40-49 кг – 2000-2500 ккал;
  • 3.при весе 50-59 кг – 2500-3000 ккал;
  • 4.при весе от 60 кг – 3000-3500 ккал.

Но если по оценкам тренера и врача, лишний вес все же имеется, рекомендуемая норма калорий у юных гимнасток может быть уменьшена на 20-40%, а у взрослых – на 50% и более.

Суточный рацион гимнастки рассчитывается таким образом, чтобы завтрак состоял в основном из углеводных продуктов, а обед – из белковых.

Ужин должен состоять преимущественно из овощей (кабачки, сладкий перец, баклажаны, огурцы, репчатый и зеленый лук, зелень всех видов, помидоры, редис, капуста, морковь и свекла) и фруктов (лимоны, гранаты, сливы и яблоки, апельсины, вишня, абрикосы и черешня), а также ягоды всех видов и сортов.

Кроме того, в рационе практически ежедневным гостем на столе должно быть отварное или тушеное мясо, 2-3 раза в неделю следует употреблять свежую рыбу, а также еженедельно съедать 4-5 яиц.

Обязательно должны употребляться и кисломолочные продукты низкой жирности: кефир, ряженка, творог и творожные сырки, сыр. А в качестве источников углеводов используются каши: гречневая, овсяная, пшенная, рисовая.

Потребление жидкости должно регулироваться таким образом, чтобы избежать обезвоживания и в то же время не допустить избыточного вымывания минеральных веществ с потом. Ориентировочные значения 2–2,5 литра в день, с учетом пищи. Но, опять-таки, все зависит от количества тренировок.

Перед соревнованиями же прием жидкости ограничивают. Это дает гимнастке чувство легкости, а также способствует более рельефному рисунку мускулатуры.

Лакомства

Ну и как же без лакомств, к которым относятся изюм, курага, чернослив и орехи. Можно иногда даже съесть кусочек горького шоколада. Однако совсем чуть-чуть!

Количество приемов пищи зависит от количества тренировок в течение дня. При одной тренировке в день достаточно трехразового питания. Однако при двух тренировках, пищу принимают четырежды в день.

В общем же, режим составляется таким образом, чтобы приемы пищи проходили систематически, в одно и то же время, малыми порциями, за 1,5-2 часа до тренировки и не позднее, чем за два часа до сна. В соревновательный период пища принимается за 2,5-3 часа до выхода на ковер.

И, конечно же, один раз в неделю, в тот день, когда нет тренировок, полезно устраивать разгрузочный день. Он может быть «кефирным», «яблочным», «ягодным» и т. д.

Какие продукты разрешены?

  • молочнокислые продукты: творог, обезжиренный сыр;
  • овощи: морковь, свекла, кабачки, перец, баклажаны, огурцы, томаты, капуста, морская капуста, салат, лук, петрушка;
  • фрукты: яблоки, сливы, абрикосы, вишня, черешня, кислый виноград, апельсины, гранаты, лимоны;
  • ягоды: смородина, калина, облепиха, крыжовник, шиповник;
  • мясо и рыба нежирных сортов;
  • натуральные соки, талая вода, столовая вода, настой шиповника, клюквенный морс с медом, лимонный напиток с медом и другие полезные напитки.

Существует ряд продуктов, которые не разрешено включать ни в одну диету гимнасток. Среди запрещенных компонентов:

  • Любые варианты алкогольных напитков. Это могут быть коктейли со слабым спиртовым содержимым. В числе табу входят и крепкие, более чистые напитки. Их нельзя употреблять даже в качестве исключения.
  • Кондитерские и хлебобулочные изделия.
  • Жирные продукты и сладкие газированные напитки.
  • Сухарики, семечки, орешки, чипсы, другие снековые продукты.
  • Калорийная пища.

В числе разрешенных компонентов для рациона питания:

  • Кисломолочные и твороженные продукты малой жирности. Совсем обезжиренный вариант не следует употреблять.
  • Овощи, в том числе морковь и кабачок, сладкий перец и лук, салат и морская капуста, пр.
  • Фрукты и ягоды.
  • Нежирные сорта мяса и рыбы. Готовить этот продукт следует только посредством варки, тушения, выпекания, пропаривания.
  • Отвары шиповника, морс, вода, зеленый чай, но несладкий.

Эти продукты могут быть использованы, но не стоит ими чрезмерно увлекаться. Необходимо следить за количеством употребленных килокалорий.

  • молочнокислые продукты: творог, обезжиренный сыр
  • овощи: морковь, свекла, кабачки, перец, баклажаны, огурцы, томаты, капуста, морская капуста, салат, лук, петрушка
  • фрукты: яблоки, сливы, абрикосы, вишня, черешня, кислый виноград, апельсины, гранаты, лимоны
  • ягоды: смородина, калина, облепиха, крыжовник, шиповник
  • мясо и рыба нежирных сортов
  • натуральные соки, талая вода, столовая вода, настой шиповника, клюквенный морс с медом, лимонный напиток с медом и другие полезные напитки

Состав рациона питания гимнасток

Основу системы питания гимнасток составляют белковые продукты: мясо нежирных сортов, птица, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, бобовые.

Основу системы питания гимнасток составляют белковые продукты: мясо нежирных сортов, птица, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, бобовые.

Жареное запрещено

Продукты можно употреблять в вареном или тушеном виде. Не допускаются в пищу жареные блюда, которые содержат «вредные» калории и способствуют набору жировой массы.

Кроме того, употребление жареного негативно влияет на функционирование организма в целом и желудочно-кишечной системы в частности.

Растительные масла можно использовать не для жарки продуктов, а для заправки каш и салатов.

Режим питания гимнасток

– завтрак в 7.30-8.00

Источник: https://zdorov4ik.ru/nelzya-est-gimnastkam/

Диета гимнасток от Ирины Винер

Питание гимнасток — что едят чемпионки: РЕЦЕПТЫ НАШИХ БАБУШЕК Newsland – комментарии, дискуссии и обсуждения новости.

Красивые, стройные и подтянутые фигуры художественных гимнасток вызывают восхищение и зависть многих. Как девушкам удается, оставаясь сильными и выносливыми, так прекрасно выглядеть? Чем отличается диета гимнасток, и каковы ее основные секреты?

Гимнастика не уступает по интенсивности тренировкам балета. Нагрузки у гимнастов немалые, поэтому для спортсменов питание очень важно.

Рацион гимнасток

  • Рацион должен быть составлен так, чтобы при потреблении низкокалорийной пищи вес оставался неизменным, а мышечная масса поддерживалась на должном уровне.
  • Белок в первую очередь. Чтобы мышечная масса сохранялась, а жир не откладывался, следует употреблять пищу, богатую белком. Это: мясо, рыба, бобовые, творог, молоко.
  • Исключается жареное, копченое, мучное и сладкое.
  • Из десертов разрешены только горький шоколад (он способствует энергетическому обмену), натуральный мармелад и сухофрукты.
  • Питание дробное, маленькие порции еды по нескольку раз в день позволяют пище быстро перевариваться.
  • Соблюдение режима питания. Время употребления еды очень важно для физических нагрузок. Прием пищи должен состояться не позже, чем за 2 часа до тренировки.

Некоторые юные гимнастки признаются, что они зачастую нарушают правила и едят запретные продукты. Однако лишние калории очень быстро сгорают во время интенсивных тренировок.

Меню на день

Примерное меню на один день для гимнастов:

Диета от Ирины Винер

Президент Всероссийской Федерации по художественной гимнастике Ирина Винер рекомендует разгрузочные дни на гречке и зеленом чае. Подобная диета, по мнению известного тренера, позволяет быстро и результативно расстаться с лишним весом.

Рацион питания на день рекомендуется следующий:

  • на завтрак гречневая каша (крупа заливается кипятком и через два часа готова к употреблению);
  • в течение дня выпивается 2-3 литра зеленого чая;
  • после 18 часов – ничего не пить и не есть.

Диета рассчитана на 3 дня и обещает потерю веса от 3 до 5 кг.

Многие последователи Ирины Винер получали качественные результаты на подобном рационе.

Двухдневная диета для похудения

Если гимнастке необходимо срочно похудеть, она может придерживаться такого меню:

  • 1 день: коктейль из помидоров и зелени;
  • 2 день: черешня в любом объеме.

Из жидкости разрешается вода и зеленый несладкий чай.

Противопоказания для диеты

  1. Диета для гимнасток довольно жесткая, поэтому переходить к ней сразу от полноценного питания не рекомендуется – резкое изменение в рационе чревато стрессом для организма.
  2. Подобная разгрузка хороша при интенсивных тренировках.

    Если у вас сидячая работа или малоподвижный образ жизни, следует начинать практиковать данную систему питания постепенно, привыкая к жестким ограничениям.

  3. Диета на гречке и зеленом чае по рекомендации Ирины Винер может вызвать нежелательные последствия: зеленый чай влияет на артериальное давление.

    Поэтому следует самостоятельно осваивать рекомендуемый рацион, подбирая индивидуальные варианты питания.

Секреты красивой фигуры

  • Раз в неделю спортсменки проводят разгрузочный день на кефире или фруктах.
  • Половину овощного и фруктового рациона занимает белокочанная капуста.
  • Вместо фруктовых соков, по возможности, употребляются овощные.
  • На завтрак идут в пищу углеводы, на обед — белки.
  • Утром натощак проводится обязательный контроль веса.

Как качают пресс гимнастки

Отзывы о диете

Я сама занималась художественной гимнастикой, поэтому рекомендации тренеров мне знакомы. Они подразумевают одно и то же: есть как можно меньше. Это основное правило питания, когда постоянно тренируешься. Я не понаслышке знаю, что такое диета для художественных гимнасток.

Как только позволяешь себе чего-нибудь запрещенного, вес тут же набирается. Я часто сталкивалась с этой проблемой и прекрасно понимаю тех, кто вынужден ограничивать себя в еде. Если постоянно следишь за собой, вес не меняется, и это очень радует. Я пробовала диету Ирины Винер.

Чувствовала себя во время нее нормально. Есть почти не хотелось. За 3 дня потеряла 3 килограмма. Когда перешла к обычному питанию, за неделю 1 из них вернулся. В целом, я довольна. Мне соблюдать такую диету тяжело: кружится голова и слабость. Не представляю, как тренироваться еще можно.

Ну не гимнастка я, наверное!

Технология художественной гимнастики: видео

Питание у гимнасток более разнообразное, чем меню балерин. Основа питания спортсменок по художественной гимнастике – белковая пища. Она помогает наращивать мышцы, без которых нагрузки невозможны.

Диета позволит всем желающим избавиться от лишнего веса, однако, без физических нагрузок она не будет иметь никакого смысла. При совмещении такого питания с интенсивными тренировками можно довольно быстро получить замечательные результаты, улучшить состояние фигуры, укрепить мышцы.

Чтобы не перестараться и не навредить здоровью, следует получить консультацию специалиста или заручиться поддержкой фитнес-тренера. Если система питания гимнасток вам идеально подходит, можно расписать меню на несколько дней вперед и следовать рекомендациям, о которых говорят профессионалы.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/raznye/dieta-gimnastok.html

«Я была секс-рабыней», — в 1999 году четырехкратная олимпийская чемпионка Ольга Корбут обвинила своего тренера Ренальда Кныша в изнасиловании. Почти два десятилетия эти слова не находили поддержки.

Сексуальные игрушки, порножурналы, регулярные домогательства в автомобиле, психологическое насилие — про это теперь рассказывают еще четыре бывшие ученицы Ренальда Кныша. «Чистейший поклеп», — так реагирует на их слова сам Кныш.

«Думала, никогда в жизни не доживу, когда все узнают. Он был подонком, издевался над нами. Думала: неужели он не ответит за свои поступки страшные?» — говорит одна из его учениц Галина Чесновская, в прошлом тренер, преподавательница спортивной гимнастики, мастер спорта СССР.

Ольга Корбут на Олимпиаде-72. Фото с сайта Wikimedia Commons / СС0

1960-е. «Гарем Кныша приехал»

Галине Павловне Карчевской (Грибок) 72-й год. Она тренировалась у Ренальда Кныша 8 лет, примерно с 1958-го по 1966-й.

Людмила Рябкова — мастер спорта, входила в сборную СССР по спортивной гимнастике

Уже в 60-е, рассказывает Людмила Сергеевна, Кныш привозил из заграничных поездок сексуальные игрушки и показывал их ученицам в зале. — В Токио (в 1964 году там проходила Олимпиада. — Прим.

«РС») он ездил как турист, Волчецкая (Елена Волчецкая — олимпийская чемпионка, ученица Р. Кныша. — Прим. «РС») там выступала за команду. И привез оттуда такие игрушки, и показывал, и «хи-хи-хи», и «ха-ха-ха».

Открываешь, а оттуда выскакивает… Не хочу даже говорить.

— Член?

— Угу.

— И были другие ученицы при этом?

— Конечно, были, и младше были.

— А зачем он это делал?

— А его надо спросить. А он скажет так же, как на Олю (Корбут. — Прим. «РС»). Меня это возмутило.

Галина Карчевская. Фотографии из личного архива

Несмотря на все слухи, Галина Карчевская полагает, что для руководства «медали были важнее». Тогда Ренальд Кныш уже тренирует Елену Волчецкую (олимпийскую чемпионку 1964 года) и Тамару Алексееву. Алексеева позже станет женой Ренальда Кныша, у них родится дочь. О неординарных отношениях в группе Кныша и ревности к Елене Волчецкой Алексеева пишет в своей книге «Как создавалась знаменитость».

«Я, когда услышала про Корбут, сказала: «А кто этого не знал!» — продолжает Галина Павловна. — Мы приезжали на соревнования в Минск или еще куда, о нас говорили: «Гарем Кныша приехал». Открытым текстом. Вся республика! — говорит она. — У меня муж — волейболист.

Когда мы сблизились, сразу сделал предложение. Ему все спортсмены в городе говорили: «Кого ты берешь? Гарем Кныша?» Поэтому какая женщина замужняя теперь скажет, что что-то было? Кто будет себя марать? Никто. И их можно понять. И я так говорю не потому, что у меня муж умер.

Я и при нем могла сказать».

1970-е: «Ну что, поросятки, ножки пораздвигали»

«Самый дикий стресс у меня был — это когда он (Ренальд Кныш. — Прим. «РС») оставил мне журналы. Мне было 16 лет», — вспоминает Галина Чесновская в телефонном разговоре.

Галина — ровесница Ольги Корбут. У Ренальда Кныша они тренировались в одно время. Галина рассказывает, как тренер на автомобиле завез ее в Поречье (в направлении Друскининкая. — Прим. «РС»), в «какое-то поле».

«Сам ушел за два километра вперед, чтобы никто не видел. Оставил мне эти журналы с порнографией. Там были дикие вещи. Какие-то негры с детьми, они их насиловали там страшно. Он приходит: «Ну что, видела?!» Я говорю: «Нет, не видела». — «Ну что ты врешь», — говорит».

Эти фотографии до сих пор стоят у нее перед глазами, говорит Галина.

«Этим детям, клянусь вам, было по 5−6 лет. Было, наверное, пять журналов, я один посмотрела, остальные выкинула. Как теперь все это помню, — рассказывает она. — Зачем такое было показывать 16-летнему ребенку? Я ни с кем не встречалась, ни с кем не целовалась. Такое нельзя придумать. Это очень больно».

Ренальд Кныш

«А потом приходит и вот так коленку оголяет. Я говорю: «Убирайся отсюда, чтобы я тебя не видел. Как тебе не стыдно. Мне уже 50-й год, я тебе в отцы гожусь».

Потом, говорит Ренальд Кныш, милиция искала у него порнографию.

«Ничего не нашли. А когда она лежала (в больнице. — Прим. «РС»), то оказалось, что она девственница, и ничего со мной не могли сделать».

Николай Кузьмич отрицает, что во время расследования дела против заслуженного тренера и почетного гражданина Гродно на него оказывалось давление.

«Нет. Руководство с интересом выслушивало обо всех добытых показаниях. Прокурор республики Адам Могильницкий очень порядочный человек, — рассказывает он. — Отношение было такое: «Действуйте так, как считаете нужным, выясняйте все обстоятельства дела». Идти вот с такими противоречивыми показаниями в суд не было оснований».

«Я считаю, что дело было прекращено обоснованно», — заключает Николай Кузьмич.

Опротестовывать решение не стали ни Кныш, ни семья потерпевшей. После этого Кныш уже не смог работать тренером. Был этот запрет официальным или негласным, неизвестно. Но почти на десять лет Кныш исчезает из Гродно, живет в разных городах СССР, нигде не работает.

«Есть теперь этому слово — педофилия»

3 апреля 2018 года в программе «Пусть говорят» на российском Первом канале Ольга Корбут напрямую обвиняет Ренальда Кныша в изнасиловании. Он участвует в записи программы по скайп-связи из Гродно. В зале — сестры Ольги Людмила и Зимфира.

«Он очень плохо о семье говорил и в книгах все время пишет, что какие-то дебилы, дрянь, рвань и так далее. Это не вошло в программу. Только три слова.

Это взорвало Олю», — рассказывает Людмила Божко (Корбут). — Я выходить не хотела, я так плакала за кулисами.

Просила: «Остановите передачу, пожалуйста, отзовите ее, она сорванная, у нее теперь по американскому времени ночь. Она не спала, не ела».

Людмила Божко (Корбут)

Людмила Рябкова говорит, что об отношениях Кныша с Ольгой Корбут ничего не знала. Галина Чесновская слова Ольги Корбут об изнасиловании подтверждает без подробностей.

Еще одно свидетельство — в фильме ВВС «Ольга Корбут: гимнастка, ее тренер, ее соперник и президент» член олимпийской сборной СССР Эльвира Саади подтверждает, что Корбут говорила ей об отношениях с Кнышем, еще когда была спортсменкой.

«Пусть бы он уже молчал после передачи, — возмущается Галина Карчевская. — И я ему говорила раньше: «Зачем вы обливаете Ольгу грязью в своих статьях?» Он же бесконечно пишет, какая она такая-рассякая. Я говорю: «Что вы делаете?» А он: «Она же про меня такое наплела!» Я говорю: «Наплела?! Вы знаете, что это правда, и я знаю, что это правда».

«Все это очень тяжело для нашей семьи, — Людмила Божко (Корбут) старается сдержать слезы. — Я берегу старших сестер, много чего им не говорю. Нам все это очень больно, очень больно».

Кныш: «Они сами очень хотели»

«Хотите поговорить, как я изнасиловал Корбут?» — Ренальду Кнышу в этом году будет 87. На интервью он соглашается сразу. Бывший тренер женат на своей бывшей ученице Ольге. Она моложе его на 20 лет, и ее девичья фамилия — Кныш. Ренальд Иванович с гордостью рассказывает, что Ольга влюблена в него с детства. Семья живет в скромной гродненской хрущевке.

После первого заявления Ольги Корбут ее тренер Ренальд Кныш раздал бесконечное количество интервью. Реакция его за все эти годы не изменилась, и даже слова те же самые.

«Как я мог! Столько труда, столько мыслей, столько усилий! И после это взять всё и перед Олимпийскими играми перечеркнуть?» — говорит он в ответ на просьбу прокомментировать обвинения Корбут.

«У всех олимпийских чемпионов такое понимание, как я вижу: чем больше они тренера принизят, тем больше они себя поднимут. Если вы читаете прессу: кто олимпийское чемпионство завоюет, его все знают, а кто у него тренер — того в десятки и сотни раз меньше вспоминают», — по его мнению, именно это движет Корбут в ее поступках.

— Ее сестра Людмила говорит, что видела, как вы били Ольгу.

— Видела? Да ну! Один раз после Олимпийских игр! Я ее так уговаривал тренироваться, но ничего не получалось. Ренальд Кныш утверждает, что после Олимпиады 1972 года дал пощечину Ольге Корбут по договору с Тамарой Алексеевой — для того, чтобы Корбут стала тренироваться ему назло.

Узнав, что рассказали о нем бывшие ученицы, Ренальд Кныш явно волнуется. Но реагирует предсказуемо.

— Говорят, что вы домогались их в машине, трогали их за разные места.

— Да ну, чушь. Ну честное слово, кто же такое говорит… Это же они мне сказали: если вы еще что-то скажете против Корбут, то мы заявим, что вы к ним тоже приставали.

— А зачем им это?

— А вот хотят они поднять Корбут таким образом и меня унизить. И, понимаете, они очень хотели сами… Неудобно говорить это, конечно. У тренера все в группе — это поклонники. Каждая из них старается победить тренера, завоевать. Сделать тренера своим… стать его любовницей или женой стать.

«Домогательства к 13−14-летним девочкам? Даже если это не заканчивалось половым актом в обычном понимании этого слова… Тут даже двух мнений быть не может.

Я же педагог, хотя и не юрист, но понимаю, что это абсолютный криминал», — убеждена Галина Карчевская. Она считает, что ответственность за происходившее должны взять на себя все. «Все знали.

Но медали ведь прежде всего. «Мы за ценой не постоим»», — объясняет она.

«Молчать уже невозможно. Сегодня надо об этом говорить, — высказывается Людмила Божко. — Но ведь нужно же и чтобы дети шли в гимнастику. Чтобы вели туда за ручку и мальчиков, и девочек. А второе — у него (Ренальда Кныша. — Прим. «РС») за спиной семья, что бы ни говорили».

Источник: https://news.tut.by/society/592745.html

Организм в норме
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: