Как преодолеть страх перед родами

Содержание
  1. Как избавиться от страхов перед родами, причины панических атаках
  2. Причины страха перед родами
  3. Проявления паники у беременных
  4. Борьба с паникой при беременности
  5. Чего боятся беременные
  6. Страх за свое здоровье
  7. Страх за жизнь ребенка
  8. Боязнь кесарева сечения
  9. Страх перед вторыми родами
  10. Как преодолеть страх перед родами
  11. Боль при родах не враг, а союзник!
  12. Как преодолеть боль при родах:
  13. Знание – сила
  14. Все будет хорошо!
  15. Казенный дом
  16. Как сделать пребывание в роддоме комфортным:
  17. Большая перемена
  18. Психолог М.В. Смоленская ⋆ Как преодолеть страх перед родами – советы психолога
  19. Страх перед родами – это нормально
  20. Есть несколько моментов, которые больше всего пугают беременных:
  21. Что еще может беспокоить беременную?
  22. 8 конкретных действий для снижения тревоги
  23. Страх перед родами: причины боязни рожать, как побороть, избавиться от фобий беременным, советы психологов
  24. Что такое токофобия?
  25. Почему возникают страхи у беременных накануне родов?
  26. Какие страхи встречаются у будущих мам?
  27. Как преодолеть токофобию?
  28. Как справиться со страхом перед родами: советы психолога
  29. От чего нужно воздержаться, устраняя страх перед родами?
  30. Страх перед родами: как побороть преодолеть справиться, беременность без боли
  31. Чего боятся женщины в положении?
  32. Преодоление своих волнений
  33. Ложные схватки у беременной
  34. Опасения женщин и профилактика боли

Как избавиться от страхов перед родами, причины панических атаках

Как преодолеть страх перед родами

Страх перед родами проявляется у многих женщин. В первую очередь, пугает неизвестность, особенно, если на свет должен появиться первый ребенок. Женщины не представляют, что их ждет и не понимают, как себя вести, поэтому начинают паниковать.

Женщина боится рожать

Причины страха перед родами

Беспокойство чаще охватывает женщину в третьем триместре, когда младенец должен скоро появиться на свет. Чтобы избежать страха перед родами, важно максимально подготовиться к процессу, изучив необходимую информацию:

  1. Нужно пользоваться только проверенными источниками;
  2. Избегать контактов с людьми, предпочитающими устрашающие истории.

Женщины боятся боли, ведь с раннего детства отовсюду слышали информацию о нечеловеческих мучениях в схватках. Это индивидуальный процесс, ход его зависит от настроя. Страх беременности, порожденный неизвестностью, сковывает мышцы и затуманивает разум. В результате боль усиливается.

Расслабление и техники дыхания помогут почувствовать свое тело и следовать за его желаниями. Всегда можно принять удобное положение, в котором боль не будет острой и мучительной.

Нужно понимать, что это временное состояние, когда все закончится, ждет невероятная награда – долгожданный малыш.

Обратите внимание! Страх обычно исчезает после появления схваток, тогда женщину охватывает эйфория, и все силы направляются на правильное дыхание. Однозначно процесс сопровождается сильной болью, но нужно понимать, что она конечна, и завтра ее уже невозможно будет вспомнить. Зато под боком будет сопеть сладкий малыш.

Часто женщинам страшно осознавать, что изменится жизнь. Они боятся, что ребенок отнимет все время, что не останется свободной минуты на себя, любимые увлечения. Распределение обязанностей между другими членами семьи поможет снизить загруженность и отдохнуть. К тому же в первые месяцы жизни ребенок постоянно спит, и у мамы остается много свободного времени.

Проявления паники у беременных

Как бросить курить при беременности — можно ли бросать резко

Стресс во время беременности – распространенное явление. Это естественный процесс, обусловленный гормональными изменениями, перестройкой в организме женщины. Нужно быть внимательным к состоянию беременной, чтобы не допустить негативных последствий.

Могут беспокоить:

  • Повышенное артериальное давление;
  • Кровотечения;
  • Расстройство пищеварения;
  • Вегето-сосудистая дистония (ВСД);
  • Тонус матки.

Все эти состояния опасны для будущей мамы и ребенка, являются угрозой для прерывания беременности. Поэтому необходимо контролировать эмоциональный фон, создавая спокойную, умиротворенную атмосферу.  Помнить, что бороться в одиночку намного сложнее, поэтому не отказываться от помощи близких.

Поддержка близкого человека

Как стресс влияет на беременность:

  • Расстраивается сон;
  • Беспокоят головные боли;
  • Могут развиться панические атаки;
  • Появляются истерики.

Эти проявления грозят развитием апатии и формированием депрессивных расстройств.

Во время беременности будущей маме необходима забота, нужно чувствовать себя в безопасности, тогда риск развития страхов сводится к минимуму. Владение информацией и опора на проверенные данные также помогут перебороть тревожность. Именно незнание является почвой для развития боязни.

Борьба с паникой при беременности

Чтобы избежать паники, нужно максимально подготовиться к родам. Для этого изучить этапы, предвестники и продолжительность всех процессов. Многие женщины боятся, что родят внезапно и не успеют добраться до больницы. На самом деле стремительные роды – редкость. От первых схваток до рождения малыша проходит в среднем от 8 до 12 часов.

За это время можно спокойно собраться, проверить подготовленные вещи и добраться до роддома. Сами схватки пропустить трудно. Перепутать их ни с чем нельзя. Тянущие боли будут появляться с определенной периодичностью. Сейчас существуют приложения, благодаря которым можно засекать время между схватками.

Так легко понять, на каком этапе находится женщина.

Схватки

Необходимо познакомиться с техниками дыхания, применяемыми в родах. Они помогут:

  • Расслабиться;
  • Снизят боль.

Правильное дыхание во время схваток сделает их менее заметными. Лучше изучить всевозможные позы, в которых разрешено находиться будущей маме во время родов. Ведь не обязательно лежать, можно ходить, стоять под душем, сидеть на фитболе.

Важно! Главное – слушать свое тело и понимать его желания. Обязательно помнить, что малышу в этот момент сложнее и страшнее. Он не понимает, что происходит и пугается изменений. Нужно поддержать его позитивным настроем, тогда роды пройдут легче. Малыш считывает эмоции мамы, поэтому лучше сохранять самообладание и общаться с ним, успокаивая и подбадривая.

Физическая активность во время беременности не запрещена. Тренировка мышц тазового дна полезна и облегчает роды. Спортивные девушки рожают самостоятельно и быстрее, без травм и рассечений, что гораздо облегчает период восстановления.

Во время беременности можно:

  • гулять;
  • заниматься плаванием;
  • ходить на йогу.

Существует гимнастика, разработанная для беременных, с ее элементами можно познакомиться на специальных курсах для подготовки к родам.

Успокоить также поможет любимое занятие, особенно монотонное, например, вышивание, вязание. Многие беременные начинают рисовать, шить.

Страх перед родами как справиться:

  1. Настраиваться, что все будет хорошо. Страхи усиливают переживания, сковывают мышцы и приносят боль. В таком случае роды проходят тяжело и болезненно;
  2. Если страхи остаются после получения всевозможной информации, договориться о совместных родах, на которых может присутствовать муж или другой близкий человек. Поддержка окажет благоприятное действие и поможет расслабиться, поверить в свои силы;
  3. Сейчас есть возможность выбрать клинику и заключить договор с любым врачом. Знакомство и беседа с человеком, который будет принимать роды, избавят от неопределенности и страхов.

Беседа с врачом

Часто во время беременности возникают беспричинные приступы тревоги, вызывающие повышение давления, одышку. В психологии их принято называть паническими атаками. Больше им подвержены женщины, сталкивавшиеся с подобным расстройством до беременности.

Состояние не опасно, но зачастую поддается лечению медикаментами, употреблять которые во время ожидания ребенка запрещено. Поэтому панические атаки при беременности нужно преодолевать без обращения к лекарственным средствам.

В противном случае скачки давления, нарушение дыхания негативно скажутся на развитии малыша.

Панические атаки при беременности что делать:

  1. Обратиться к психологу. Это расстройство, требующее проведения бесед;
  2. Врач выяснит причины расстройств, обозначит, как преодолеть панические состояния;
  3. Замеченные негативные мысли и установки будут заменены позитивными. Самооценка возрастет, что придаст уверенности в себе и избавит от страхов.

Чего боятся беременные

У женщин нередко возникает фобия беременности, когда все мысли о волшебном моменте появления младенца на свет омрачаются бесконечными страхами. Большинство из них возникает при недостатке информации и использовании для ее получения ненадежных источников.

Страх за свое здоровье

Боязнь сцены и публичных выступлений — причины страха, можно ли побороть

Многие страхи беременных возникают после прослушивания и прочтения чужих историй. Поэтому лучше оградиться от негативных мыслей и кошмарных рассказов, чтобы избежать паники перед родами.

Нельзя примерять на себя то, что происходило с другими. Все люди разные, беременности не могут протекать одинаково, даже у одной женщины. Осложнения во время родов происходят, но современные лекарства и методы помогут избежать негативных последствий для матери и ребенка.

Страх за жизнь ребенка

Будущие мамы волнуются за здоровье своего малыша. Постоянно прислушиваются к его движениям, сердцебиению, их часто посещает мысль, что с ребенком что-то не так. Во время беременности женщины проходят обследования, которые включают в себя комплекс анализов и УЗИ. С помощью этих процедур определяются состояние малыша и его развитие, соответствуют ли полученные показатели нормам.

Дополнительная информация. Уже на втором УЗИ, которое проводится в срок около 20 недель, врач подробно изучает малыша. В это время можно рассмотреть каждый пальчик, отлично визуализируются все органы. Опытный специалист обязательно заметит отклонения в развитии и сообщит будущей маме.

Мамы переживают, что может произойти что-то плохое во время родов, что навредит малышу. Даже недоношенный младенец с весом около 500 граммов способен выжить.

Современные перинатальные центры снабжены оборудованием, помогающим выхаживать таких крох. Если роды происходят в больнице, то рядом всегда есть бригада реанимации.

Опытные врачи быстро придут на помощь, когда ситуация выйдет из-под контроля.

Боязнь кесарева сечения

Страх перед кесаревым сечением обычно возникает из-за опасения по отношению к наркозу. Чтобы перестать беспокоиться, нужно побеседовать с анестезиологом, который расскажет:

  • О последовательности проведения операции;
  • Возможной реакции организма на наркоз;
  • Сколько потребуется времени на восстановление после родов;
  • Когда получится увидеть малыша.

Обычно разговор со специалистом помогает успокоиться, все страхи, возникающие из-за неизвестности, отступают. Кесарево сечение – стандартная плановая операция, которая проводится по показаниям.

Достает ребенка всегда опытный специалист, новичкам подобную процедуру не доверяют. Поэтому не стоит беспокоиться, не совершит ли врач ошибки.

Позитивный настрой и мысль о скорой встрече с малышом способны оказать благотворное влияние на состоянии женщины, тогда период восстановления пройдет быстро и безболезненно.

Обратите внимание! Любой страх во время беременности может развеять психотерапевт, беседа с которым не повредит тревожной женщине. Иногда достаточно разговора с опытным гинекологом, который ответит на все вопросы и объяснит причины беспокойства.

Польза от беседы со специалистом

Не нужно стесняться интересоваться изменениями, происходящими в организме. Лучше это делать, используя проверенные источники. Только специалист может дать действенный совет, который не навредит состоянию беременной.

Страх перед вторыми родами

Перед первыми родами пугает неизвестность, вторые роды отличаются осознанностью, поэтому настроиться на позитив бывает гораздо сложнее. Проблемы с этим испытывают женщины, которые сталкивались с трудностями, имели печальный опыт. Когда первые роды прошли тяжело, вторые ждут с опаской и тревогой.

Страх проявляется, если:

  • Первый ребенок маленький, и женщина не может понять, как будет справляться с двумя детьми;
  • В прошлом случилась трагедия, например, малыш получил травмы во время родов по вине персонала;
  • Женщина сталкивалась с послеродовой депрессией и боится ее повторения;
  • Будущая мама переживает из-за плохих отношений с мужем.

Не всегда получается справляться со страхами самостоятельно, особенно, если нет рядом человека, который может выслушать и поддержать.

В результате появляются головные боли, которые могут привести к мигрени, расстраивается работа ЖКТ, что провоцирует развитие гастрита. Состояние характеризуется изменением показателей давления, мучает бессонница.

Все это отражается на здоровье женщины, ее состоянии, соответственно, на ребенке. Постоянный стресс ведет к депрессии, выбраться из которой самостоятельно крайне тяжело.

Депрессия

Простые способы помогут создать благоприятный настрой, это главное условие успешных родов и быстрого восстановления после них.

 Во время беременности нужно обязательно:

  • Правильно питаться, обеспечивая организм витаминами и полезными веществами;
  • Много бывать на свежем воздухе, не пренебрегая физической активностью;
  • Спать не меньше 8 часов в сутки, больше отдыхать, если организм требует;
  • Избегать конфликтов и стрессов, максимально отгородиться от потоков негативной информации.

Роды – сильный стресс для организма женщины, тем не менее, естественный процесс, бояться которого не нужно. Без переживаний обойтись трудно, но нельзя позволять им вставать на первый план, оттесняя радость от встречи с малышом.

Стресс при беременности негативно отразится на состоянии женщины и может повлиять на развитие плода. Позитивный настрой поможет легче перенести роды и оставит об этом дне только положительные воспоминания.

Когда не получается побороть страх в одиночку, нужно обратиться за помощью к близким или специалистам. Совместный поиск причины тревожности позволит быстрее от нее избавиться.

Источник: https://srazu.pro/teoriya/strax-pered-rodami-pri-beremennosti.html

Как преодолеть страх перед родами

Как преодолеть страх перед родами

Роды – событие в жизни каждой женщины, которое вряд ли забудется. Только одни вспоминают о нем с содроганием и не решаются рожать снова, а для других это яркий момент, трудный, но счастливый. Почему так происходит? На то есть множество причин, но на первом месте психологическая готовность и настрой.

Страх – злейший враг женщины во время естественных родов. Он сковывает душу, ум и тело, заставляет напрягаться и нервничать, что усиливает боль и может влиять на родовую деятельность. О том, как преодолеть свои страхи и пойдет речь в этой статье.

Боль при родах не враг, а союзник!

Боль – вот что больше всего пугает в родах. Доказано, что сильный страх боли вызывает мышечный зажим, препятствующий продвижению плода.

Норвежские исследователи, наблюдавшие более двухсот тысяч рожениц, установили, что у тех из них, кто испытывал ужас и панику перед схватками, роды длились в среднем на полтора часа дольше, чем у настроенных более позитивно; процент экстренных кесаревых сечений и инструментальных вмешательств у таких женщин был значительно выше.

Как преодолеть боль при родах:

– Поймите, боль не враг, а скорее союзник. Она возникает из-за сокращений матки и раскрытия шейки, растяжения тканей влагалища, т.е. из-за естественных, необходимых процессов, сопровождающих рождение ребенка.- Представьте, что роды – это работа, тяжелый физический труд, направленный на достижение прекрасного результата.

Поэтому готовьтесь потрудиться и думайте не о боли, а о вознаграждении за нее – своем долгожданном малыше.- Научитесь делать массаж. На теле есть множество точек, стимуляция которых облегчает боль. – Освойте техники дыхания при родах. Правильное дыхание очень важно для плода, оно способствует родовой деятельности, расслабляет, облегчает боль.

Понимание, что вы сможете помочь себе во время родов, вселяет уверенность и избавляет от страха.

Знание – сила

Вторая по распространенности причина тревоги у рожениц – страх неизвестности. Побороть этот вид страха помогут знания. Конечно, всего не предусмотришь и не предугадаешь, но нужно получить максимум информации о том, как происходят роды.

Для этого совершенно не обязательно лезть в дебри медицины, но знать, какие этапы предстоит пройти в родах, как себя вести при этом, что можно делать, а что нельзя – просто необходимо! Эти сведения можно получить на курсах для беременных или самостоятельно собрать в интернете.

У тех, кто заключает контракт с роддомом, или лично договаривается с доктором, есть некоторое преимущество в этом плане – возможность получить ответы на все интересующие вопросы из первых уст.

Все будет хорошо!

Страх неблагоприятного исхода родов мучает многих буквально с первых дней беременности.

Если вы доверяете врачу, который вас наблюдает, выполняете его рекомендации, знаете, как вести себя при родах – значит, вы уже сделали все от вас зависящее для того, чтобы сохранить свое здоровье и родить прекрасного малыша.

Психологи рекомендуют, вопреки приметам, покупать приданное для ребенка заранее. Это снимает тревожность, отгоняет мрачные мысли и настраивает на позитив.

Уверенность, что все необходимое для малыша приобретено и подготовлено, подтверждает, на подсознательном уровне, готовность к материнству и абсолютно точно избавляет от стрессов в первые дни после возвращения из роддома.

Во время родов, отвлекайте себя мечтами о том, каким милым будет кроха в купленных вами нарядах и как вы, здоровая и красивая, гордо прокатите его в новенькой коляске.

Казенный дом

Большинство мам, сохранивших негативные воспоминания о родах, рассказывают об ужасах и неудобствах роддома, грубости медиков, неуютной атмосфере, не располагающей к покою и расслаблению. Часто это становится поводом задуматься, не остаться ли рожать дома.

Для нашей страны, с плохими дорогами, пробками и не расторопной скорой помощью, такой вариант на грани экстрима.

Не лучше ли взять себя в руки и предпринять несколько простых шагов, чтобы недолгое пребывание в лечебном учреждение было максимально комфортным?

Как сделать пребывание в роддоме комфортным:

– Выберите тот роддом, который вас устраивает. – Возьмите с собой в родовую палату небольшую вещичку, которая способна вас успокоить или отвлечь.

Иконка, фотография, телефон или плеер, яркие носочки на ногах – что угодно, чтобы вам было радостнее на душе и вы не чувствовали себя оторванной от привычного мира.- Во многих роддомах практикуются партнерские роды. Муж или другой близкий человек сможет оказать поддержку и помочь в трудный момент.

– Врачи тоже люди! Настраивайтесь на сотрудничество с ними, а не на противостояние. Как аукнется, так и откликнется – старая мудрая истина!

Большая перемена

Многие женщины бояться, что после родов их жизнь кардинально изменится, не останется времени на себя, а отношения с мужем испортятся. Замечено, что этот вид страха, так же как и страх боли, затягивает роды, поскольку женщина, подсознательно, не хочет что-то менять.

Важно понимать, что перемены неизбежны, ведь рождается не только ребенок, рождается мама! Мужу, теперь уже папе, придется подстраиваться и тоже меняться. Главное не забывать, что в семье важны все: и ребенок, и папа и мама.

Ищите во всем положительные моменты, учитесь у своего малыша удивляться мелочам и радоваться жизни. Не отказывайтесь от помощи близких. Распределите усилия, составьте тайм-план, чтобы найти время и для себя и для мужа. Но это все потом, после рождения ребенка.

А сейчас, чтобы преодолеть страх перед переменами, постарайтесь договориться с собой, что будете решать проблемы по мере их возникновения.

Возможно, многие из них «рассосутся» сами собой, а оставшиеся окажутся вполне решаемыми, стоит только захотеть!

Преодолеть страх на все сто процентов вряд ли удастся! Главное, не дайте ему перерасти в панику и навредить вам. Знайте, вы справитесь! Настраивайтесь на легкие успешные роды и скорую встречу с долгожданным малышом!

Рекомендуем прочесть:

Источник: https://kroshka.org.ua/rody/kak_preodolet_strah_pered_rodami

Психолог М.В. Смоленская ⋆ Как преодолеть страх перед родами – советы психолога

Как преодолеть страх перед родами

задача будущей мамы – оставаться спокойной, уравновешенной и доброжелательной, ведь переживания могут нанести только вред ей и малышу. На словах это просто, а в реальной жизни беременную женщину мучает страх перед родами. Как справиться с тревогой и обрести спокойствие, в котором так нуждается каждая будущая мама перед появлением ребенка на свет?

Страх перед родами – это нормально

Если вы боитесь рожать, перестаньте себя винить за «трусость» и «излишнюю нервозность». Ваш страх абсолютно нормален. Подобные эмоции испытывают все женщины, различается лишь степень.

Наоборот, было бы странно, если бы мама не волновалась о будущем – своем и малыша. Вам нужно просто осознать, что именно тревожит, и разобраться с внутренней проблемой.

Тогда психологическая подготовка к родам пройдет легче.

Есть несколько моментов, которые больше всего пугают беременных:

1 Страх 1: родовая боль

Убеждать себя, что во время родов боль будет несильной, глупо, ведь это не так. Однако стоит посмотреть на нее под другим углом. Обычно боль служит индикатором нездоровья. Если она появляется, значит, человеку угрожает опасность. С родами совсем другая история. Боль – это норма, указание, что все проходит благополучно.

Важно, чтобы женщина сама для себя разобралась, зачем ей нужно пройти родовую боль. Необходимо осознать огромную работу, которую выполняет тело в период родов. Если понять механизм и необходимость боли, она покажется не такой страшной.

Совет психолога. Сосредоточьтесь на конкретных делах:

  • разбирайте вещи;
  • готовьте сумку в роддом;
  • приводите тело и мысли в порядок;
  • думайте, как встретите своего малыша.

Успокаивайте себя мыслью, что беременность и роды – временные явления. Все пройдет и быстро забудется.

2 Страх 2: возможные осложнения

Большинство ужасных вещей, которых боятся люди, никогда не происходят. Да, никто не гарантирует, что роды пройдут идеально. Но не факт, что будут осложнения. Вы не властны над этим древним процессом. Так какой смысл в переживаниях?

Совет психолога. Осознайте, что проблемы нет. Есть только ничем не подкрепленный страх. Вам нужно сделать все возможное, чтобы все прошло гладко:

  • найти хороший роддом;
  • выбрать опытного врача;
  • поговорить со специалистом, который будет принимать роды.

Когда все пункты этого плана будут выполнены, можно расслабиться и запретить себе думать о плохом. Просто доверьтесь себе и медикам.

3 Страх 3: преждевременные роды

Многие мамочки боятся, что не доносят беременность и ребенок явится на свет раньше срока. Такое нередко случается, поэтому у тревоги есть некоторые основания.

Совет психолога. Осознайте, что живете не в 18 веке, когда недоношенного малыша нельзя было спасти. Сейчас дети, рожденные на сроке 22-37 недель, вполне жизнеспособны. Им оказывают помощь. В будущем у таких малышей нет никаких особых трудностей. Максимум, что может огорчить вас, — необходимость пробыть в больнице чуть дольше, чем хочется.

4 Страх 4: роды в любой момент

На последних неделях беременные боятся родить в любую секунду и чуть ли не на улице. Успокойтесь, такие инциденты чаще случаются в кино, чем в реальной жизни. Процесс родов длится 8–12 часов, и вы точно успеете добраться до больницы.

Да, есть процент женщин, у которых все происходит стремительно – за 2-4 часа. Так рожает примерно одна беременная из двухсот. Какова вероятность, что вы окажетесь той самой двухсотой? И даже в этом случае медики успевают помочь. Мать и ребенок в безопасности.

Совет психолога. Вы должны носить с собой необходимые документы, обменную карту, пополнить с запасом счет на телефоне. Если это выполнено, расслабьтесь и спокойно ждите часа «Ч». Вы сделали все, чтобы предотвратить неожиданности.

5 Страх 5: разрывы и разрезы

Первородящие женщины почему-то пребывают в уверенности, что их обязательно разрежут во время родов или будут разрывы промежности. Это зависит от эластичности мышц и позы роженицы. Если вы будете переносить потуги полусидя или на четвереньках, вряд ли что-то случится.

Совет психолога. Встретьтесь с этим страхом лицом к лицу. Подумайте, что произойдет, если действительно будут разрывы или разрезы. Максимум – вам наложат швы, и пару недель придется испытывать дискомфорт. Все.

Это будет казаться мелочью, когда закончатся роды и ребенка принесут на первое кормление. Вы будете сосредоточены только на своем малыше, а неприятные ощущения отойдут на второй план.

Что еще может беспокоить беременную?

Молодых мам посещают множество тревожных мыслей. Например:

  • кесарево лучше естественных родов;
  • в роддомах медперсонал относится по-хамски;
  • пуповина вокруг шеи ребенка задушит его;
  • нельзя есть, чтобы при родах не произошла дефекация.

Если вас мучают подобные страхи, обдумайте каждый. Так, после кесарева вам придется долго восстанавливаться. Это лучше естественных родов, если только есть медицинские показания для операции.

Врачи-хамы – огромная редкость в современных больницах. А пуповина вокруг шеи точно не задушит малыша, так как во время родов кислород поступает не через легкие, а после появления ребенка на свет ее сразу же убирают врачи.

Если вас мучает ложный стыд перед дефекацией на родильном столе, подумайте, что медперсонал в больницах навидался таких ужасов, что ваш конфуз их точно не смутит. Поесть надо обязательно, ведь вам потребуется много сил.

8 конкретных действий для снижения тревоги

Можно осмыслить все страхи перед родами и принять меры, которые помогут меньше тревожиться о том, что, вероятнее всего, никогда не произойдет. Сделайте несколько простых вещей:

1 Запишитесь на курсы будущих мам. Они дадут вам нужные знания. Причем о родах вам расскажут квалифицированные врачи, а не бабульки на скамейке. Задавайте вопросы, чтобы развеять последние сомнения. 2 Ищите поддержки у близких людей, но избегайте паникеров. 3 Откажитесь от общения с теми, кто обожает рассказывать страшные «случаи из жизни». 4 Составьте списки нужных вещей и пошаговые планы. 5 Займитесь чем-то приятным: любимым делом, культурными развлечениями, плаваньем или вязанием. Отдыхайте с пользой. 6 Регулярно гуляйте и занимайтесь физкультурой. Никто не требует сверхусилий, но простые упражнения вам доступны. 7 Читайте хорошие книги о родах. 8 Примите необходимость родов. Это просто нужно сделать один раз, чтобы встретиться со своим малышом. Вам придется потратить время на такое важное мероприятие, а потом все пройдет и забудется.

Иногда у женщин есть основания для беспокойства. Им действительно нужна квалифицированная психологическая помощь, чтобы справиться со страхами. Если это именно ваш случай, запишитесь на индивидуальную консультацию или семейные расстановки.

Хороший психолог поможет сдать самый сложный экзамен в вашей жизни, после которого вы наконец станете мамой замечательного малыша.

ЗАПИСЬна расстановки, консультацию

Источник: https://marinasmolenskaya.ru/staty/kak-preodolet-strax-pered-rodami-sovety-psixologa.html

Страх перед родами: причины боязни рожать, как побороть, избавиться от фобий беременным, советы психологов

Как преодолеть страх перед родами

Беременность — это самый долгожданный и удивительный период жизни любой женщины. Приближаясь к моменту появления на свет малыша,чувство волнения у беременной нарастает. Мысли о родах свойственны будущим роженицам в процессе ожидания.

Часто они бывают негативного характера из-за опасений женщины, когда она приближается к ответственной дате. Чтобы обеспечить протекание беременности без страха, нужно правильно подготовиться.

Приложив усилия, вы перестанете задаваться вопросом, как побороть страх перед родами.

Что такое токофобия?

Токофобия (боязнь родов у беременной) — это одна из разновидностей фобий, которая заключается в необъяснимой тревоге, страхе перед родами и изменениях в связи с появлением ребенка.

Каждая женщина испытывает боязнь родов. Это является нормальной реакцией любой беременной, независимо первые это или повторные роды. Но из-за появления тoкoфoбии, настоящей фобии, женщина может отказаться от материнства, спровоцировать аборт, трудности c зачатием, совершить попытки суицида.

Токофобия бывает первичная и вторичная. Первичная появляется у женщин, ранее не рожавших. Страх может возникнуть из-за сформированных в детстве и юности негативных представлений, сексуального насилия, физических повреждений, неправильного воспитания, плохой экономической обстановки и прочих причин.

Вторичная токофобия свойственна женщинам, имевшим опыт родов. В таком случае трудности, через которые они прошли, слухи о повторных родах, возраст и прочие факторы могут сформировать женские страхи.

Помимо роя мыслей, одолевающих будущую маму, токофобия проявляется учащенным сердцебиением, кошмарами по ночам, волнениями, паникой, депрессиями, агрессией, упадком сил, повышенной потливостью, тошнотой, рвотой, головокружением, потерей сознания.

Почему возникают страхи у беременных накануне родов?

Прежде чем думать о том, как побороть страх беременности и родов, стоит разобрать причины его возникновения. Страх перед родами возникает из-за:

  • выброса гормонов;
  • физиологических перестроек, происходящих на протяжении 9 месяцев;
  • истории о родах других женщин, рассказанные в жизни или интернете;
  • недостатка знаний;
  • отсутствия консультации с опытным авторитетным специалистом;
  • предыдущего плохого родового опыта;
  • отрицательного опыта обращения в больницы;
  • перенесенных сексуальных травм;
  • недостаточной материальной обеспеченности;
  • окружающая обстановка;
  • психологической незрелости при ранней беременности;
  • физических травм и заболеваний;
  • случайной беременности;
  • отсутствия мужчины рядом.

По мнению психологов, первичные причины предродовых страхов находятся в раннем периоде становления женщины.

Часто, будучи девушкой или ребенком, она воспринимает извне информацию про роды и рождение ребенка — источники рассказывают, что это опасность, сулящая многочисленными проблемами.

В момент беременности эти мысли возникают и формируют целые группы фобий, которые она должна будет побороть, ведь это важно для нее и будущего ребенка.

Какие страхи встречаются у будущих мам?

В зависимости от физиологических особенностей женщины, воспитания, культурного содержания, окружения, положения в обществе, уровня достатка и остальных факторов, у нее формируется ряд страхов перед родами. К основным можно причислить:

  • боязнь боли;
  • страх опоздать в больницу;
  • боязнь преждевременных родов и плохих врачей;
  • опасение возможности кесарева сечения и самой процедуры;
  • если произойдет непроизвольная дефекация;
  • страх остаться беспомощной, потерять контроль над ситуацией;
  • боязнь испортить внешность;
  • как я буду потом работать;
  • как я буду все успевать;
  • страх ответственности;
  • боязнь потери себя;
  • если я не смогу справиться с уходом за ребенком;
  • если возникнут послеродовые повреждения ребенка;
  • вдруг роды вообще не начнутся;
  • если я буду плохой мамой;
  • вдруг меня разлюбит муж;
  • страх серьезных жизненных перемен;
  • фобии возникновения послеродовых осложнений;
  • боязнь смерти и др.

Как преодолеть токофобию?

В природе все запланировано мудро, для такого сложного процесса есть свое «природное» обезболивание. В момент окончания родов в кровь роженицы выбрасывается большая доза гормонов радости — окситоцина и серотонина. По этой причине в памяти женщины после всего процесса не остается ощущения боли и воспоминаний о перенесенных муках.

Вот советы, как побороть страх перед родами.

Изучите вопрос — почитайте литературу о родах, интернет и доступность различной печатной литературы помогут полностью ознакомиться с темой родов, основательно подготовиться к предстоящим событиям.

Обратитесь к специалистам за консультацией. Они подробно ответят на любые страхи, посоветуют способы их преодоления. Например, можно обратиться к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу, который поможет вам избавиться от токофобии.

Хорошим решением станут курсы будущих мам. Вы сможете получить практические навыки, пообщаться с женщинами, столкнувшимися с подобными проблемами.

Посещайте медитативные курсы. Они помогут побороть страх родов, расслабиться, обрести гармонию. Медитацией можно заниматься дома.

Не стоит слушать устрашающие рассказы. Особенно часто страшилки можно услышать от женщин, плохо разбирающихся в вопросе, но любящих поговорить, или от тех, кому, к сожалению, не повезло с родами. Не будьте слишком впечатлительными. У вас есть время, воспользуйтесь им с пользой для дела и можете правильно подготовиться к процессу.

Не таите страхи перед родами в себе. Они возникают в том вопросе, который нам мало известен. Не делайте вид, что вам ничего не страшно, лучше обнажите свои опасения и проработайте каждое. Будьте готовы к предстоящему событию.

Не бойтесь послеродового «обезображивания». Есть множество упражнений, они помогут в короткий срок привести в порядок тело, восстановить упругость кожи и мышц. Бьюти-индустрия создала разнообразные средства для создания идеальной фигуры. Посмотрите на звезд шоу-бизнеса, многие рожали, но смогли восстановиться.

Не бойтесь опоздать. Схватки являются предвестниками родов и обычно длятся от нескольких часов до суток. За это время вы успеете добраться до родильного отделения из любого места.

Не бойтесь декретного отпуска. Рождение ребенка — это самый прекрасный этап в жизни каждой женщины.

Развитие ребенка будет очень увлекать первые 1,5 года жизни, а далее можно найти способы, как правильно организовать время, посвятить освободившиеся минуты и часы собственному развитию, при желании можно заняться работой на дому, закончить обучающие курсы, получить дополнительное образование или повысить квалификацию.

Приободряйте себя. Побольше уверенности вам не повредит. Человек всегда в силе справиться с настигающими его обстоятельствами. Подготовьтесь, сконцентрируйтесь — все получится.

Займитесь чем-то, что увлекает вас. Любые приятные хобби помогут отвлечься, успокоить нервы.

Выполняйте зарядку для беременных — ее стоит делать понемногу ежедневно.

Проделав все перечисленные выше советы, вы перестанете задумываться, как побороть страх перед родами. Вы сможете с полной готовностью встретить самый счастливый момент жизни.

Как справиться со страхом перед родами: советы психолога

Что говорят психологи касательно того, что такое страх родов, и как его преодолеть?

Относитесь к беременности как к естественному жизненному процессу. Не воспринимайте свое положение и предстоящие роды как подвиг, это естественный процесс, который преодолели миллиарды женщин. И не воспринимайте его как нечто негативное. Природа позаботилась обо всем, в конце родов вы испытаете чувство безмерной радости от выброса большой дозы гормонов счастья.

Женщинам-карьеристкам стоит посмотреть на процесс беременности и родов как на работу, которую необходимо выполнить. В этом случае женщина работает над самоконтролем, ведь ее состояние воздействует не только на нее, но и на ребенка.

Те, кто склонен мыслить категориями преодоления испытаний и совершенствования себя, считайте, что беременность и роды — это как раз оно. По окончании вы получите не только приз, но и превзойдете себя, сможете развиться и станете чем-то большим себя самой.

Психологи рекомендуют поделиться своими чувствами и мыслями с близкими, они помогут осознать, как избавиться от страха перед родами. Однако, старайтесь не слушать негатив, лучше пообщайтесь со своим ребенком, находящимся в утробе. Ученые давно установили, что когда ребенок находится в утробе матери, их связь достаточно сильна.

Коллективные занятия и общение с такими же беременными женщинами в ограниченной дозе поможет понять, как справиться со страхом перед родами. Поняв, что есть кто-то со схожими проблемами, беременной легче разобраться в себе и справиться со своим состоянием.

Справиться с проблемой поможет опытный специалист, но ключевую роль играет собственная работа будущей роженицы над собой.

От чего нужно воздержаться, устраняя страх перед родами?

Разобравшись, как преодолеть страх перед родами, начав действовать, нужно исключить из жизни некоторые ненужные факторы, которые бывают небезопасными для женщины и ее малыша. Не рекомендуется:

  • употребление лекарственных препаратов, не назначенных наблюдающим специалистом. Лучше не заниматься самолечением, в том числе не принимать лекарства на основе растений. Любое вещество во время беременности может вызвать у беременной аллергию, которая отрицательно повлияет на ребенка;
  • употребление алкоголя и табакокурения для снятия стресса. Помните, что внутри вас малыш, на котором могут крайне негативно сказаться эти действия;
  • слишком много читать негативные истории и факты из медицинской практики о проблемных родах. Старайтесь дозировать информацию о родах, больше сконцентрируйтесь на позитивной информации, способах решения разных возникающих трудностей. Не принимайте близко к сердцу негативные опыты других. То, что произошло у других, необязательно возникнет у вас;
  • смотреть негативные телепередачи и читать негативные новости в прессе, особенно про беременность и роды;
  • слушать истории других беременных, знакомых, коллег, подруг про чужой или личный отрицательный опыт. Не окружайте себя негативным фоном. В древнем Китае знатную беременную даму с самого начала беременности уводили из привычного дома в специальное помещение, где до самых родов ее окружали красивые предметы интерьера, приятные ароматы, музыка, цветы и благоприятный гармоничный фон. Ее старались ничем не беспокоить вплоть до рождения ребенка. Воспользуйтесь мудростью древних китайцев — позаботьтесь об окружающей обстановке.

Недостаточно просто позаботиться о том, как перебороть страх перед родами, нужно укрепить достигнутый результат и позаботиться, чтобы он не повторился. Вселяйте побольше уверенности, что вы справитесь, все у вас получится. Читайте больше литературы, консультируйтесь со специалистами, гуляйте перед сном. Не позволяйте страхам перед родами взять верх.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-preodolet-strah-pered-rodami-sovety-psihologov/

Страх перед родами: как побороть преодолеть справиться, беременность без боли

Как преодолеть страх перед родами

Будущие матери всегда с нетерпением ждут родов. Но нередко возникают случаи, когда с приближением этого момента женщина начинает испытывать страх перед родами.

Фотографии:
В ожидании Страх схватки
беременная боли тяжело
дискомфорт сложности в положении

Чего боятся женщины в положении?

Откуда же они берутся, чем продиктованы, а, главное, какие из страхов действительно являются не беспочвенными.

  1. Будет очень больно.
  2. Главный страх беременной женщины – это боль. Неважно, какая это по счету беременность, всегда родовая боль представляется невыносимой и мучительной. Переживания, опасения подкрепляются всевозможными кадрами из кино, где рожающая героиня кричит так, что испугается даже многодетная мамочка.

    Конечно, еще рассказы «бывалых», которые описывают все очень красочно, детально. Но если смотреть на все разумно, без лишних эмоций, то если ощущения действительно такие нестерпимые, то почему же многие не имеют такой же страх перед вторыми родами, соглашаются рожать второго, третьего малыша? Значит, боль вполне терпимая.

    Сейчас очень много обезболивающих препаратов. Если роды длятся долгое время, врачи облегчат состояние. Или если женщина очень паникует, ей сделают укол обезболивающего средства еще до начала процесса.

    Но, несмотря на это, многие предпочитают преодолеть страх перед родами, рожать без каких-либо препаратов. На помощь также может прийти дыхательная гимнастика, которая помогает отвлечься, снизить болевые ощущения.

  3. Возможно, что-то пойдет не так.
  4. Это естественный страх он может говорить о том, что вы уже ощущаете себя матерью. Вы несете ответственность перед новой жизнью.

    У некоторых бывают опасения, что будет асфиксия, ребенок запутается в пуповине или перевернется ножками вперед. Но постарайтесь узнать еще до момента рождения, как преодолеть страх перед родами.

    Конечно, все может быть, от таких случайностей никто не застрахован. Но этого можно избежать, следуя рекомендациям специалиста во время беременности.

  5. Если у меня не получится.
  6. В нашем времени существует много курсов, пособий для беременных, которые подготовят их часу Х. Но порой бывает много информации, и женщина начинает теряться в этом большом потоке.

    Даже если вы ничего не знаете о том, как проходят роды, ничего страшного, у вас все равно все получится. Так что постарайтесь преодолеть свой страх перед родами.

  7. Роды начнутся неожиданно в неподходящий момент.
  8. Это еще один стереотип, который возник благодаря кинематографу, когда женщина рожает на ровном месте и рожает в течение получаса. Это скорее исключение, чем правило.

    Обычно процесс длительный и схватки нарастают постепенно. От первых схваток до начала родов может пройти большое количество времени, так что попасть в руки врачей вы успеете. А вот вскрытие плодного пузыря действительно бывает неожиданным. Случается не всегда в подходящем месте, но ничего постыдного, страшного тут нет.

  9. Я не пойму, когда все начнется.

Любая женщина переживает по этому поводу, но те, кто уже рожал, знают, что это происходит на подсознательном уровне. Каждая отличит ложные схватки от настоящих. Да и роды без страха редко случаются.

В ожидании родов

Преодоление своих волнений

Существуют разные способы, которые помогут избавиться от страха на момент родов, но необходимо настроить себя правильно, не слушать советы, рассказы своих подруг, знакомых. Ведь у всех организм разный, чувства боли и эмоциональное перевозбуждение у всех разные, а это немаловажный фактор, который влияет на будущие ощущения.

  1. Необходимо избавиться от неизвестного. Нужно узнать как можно больше подробностей о самих родах. От информации ваше восприятие ситуации изменится, и процесс родов пройдет не так болезненно. Узнайте, как побороть страх перед родами, и вам будет намного проще.
  2. Отгоняйте все мысли о том, что роды – это сильная и невозможная боль. Многие из-за этого испытывают массу неприятных ощущений. Конечно, это процесс не совсем безболезненный, всегда можно воспользоваться анестезией.
  3. Выберите для себя роддом и врача акушера. Подготовка к родам, которые пройдут без страха, заключается в тех людях, которые будут рядом в такой момент. Вы должны им доверять, тогда вы намного легче переживете этот момент.
  4. Подготовьтесь к неожиданным родам. Имейте дома сумку, которую в любой момент можно взять и поехать в роддом, не тратя времени на сборы. Еще роды без страха предполагают наличие транспорта, который в случае необходимости сможет отвезти в больницу. Разучите заранее дыхательную гимнастику и упражнения, которые помогут самостоятельно унять боль. Важна поддержка родных, близких.

Также узнай для чего нужна обменная карта беременной.

Ложные схватки у беременной

Иногда женщины, которые рожают впервые, испытывают панику во время первых схваток. Ощущения от них не очень приятные:

  • схватки происходят регулярно через равный промежуток времени;
  • резкая боль может быть не только в животе, но и отдавать в поясницу, в тазовые кости;
  • интервалы между ними становятся все меньше, а ощущения лишь усиливаются;
  • если схватки длятся примерно через 20 – 25 минут, то время еще достаточно, поэтому лучше подумайте, как побороть страх перед родами;
  • как только интервал между схватками становится до 15 минут, нужно поторопиться в роддом;
  • со временем схватки длятся дольше – это будет означать, что матка начинает раскрываться.

Во время схваток нужно расслабиться. Это помогает пережить боль. Нужно правильно дышать. Многие для того, чтобы ускорить процесс, ходят или приседают, но боль при этом лишь усиливается.

Когда происходят ложные схватки (болит только низ живота), резь не нарастает и не имеет четкого интервала, это похоже на ощущение во время менструации или чуть сильнее. Нужно подавить свой страх перед предполагаемой болью, постараться справиться со своим волнением, иначе это навредит малышу.

Нужно больше веселиться

Опасения женщин и профилактика боли

Как избавиться от основных страхов, возникающих у женщин перед беременностью.

  1. Создайте благоприятный настрой. Думайте о чем-то приятном, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Не провоцируйте себя на нервные переживания.
  2. Вооружайтесь знаниями. Изучайте подходящую литературу. Ходите на курсы, старайтесь узнать больше. Поговорите с положительно настроенными мамочками. Массаж, аутотренинг – помогут вам преодолеть свои страхи.
  3. Роды без страха – это вполне реальное явление, ведь по большей части все опасения преувеличены. Постарайтесь смотреть на это более хладнокровно.

Еще некоторые профилактические меры, которые поддержат женщину, когда роды совсем близко.

  • Во время беременности посещайте курсы по подготовке к родам. Опытные специалисты расскажут о самом процессе, ответят на все интересующие вас вопросы – как обезболить роды, как правильно дышать.
  • Старайтесь общаться с женщинами, которые благополучно родили и не будут вас запугивать. Роды без страха – необходимый атрибут беременности. Да, они сопровождаются болью, но она абсолютно терпима, а радость от рождения малыша быстро притупит все воспоминания.
  • Займитесь любимым делом, старайтесь разнообразить свой досуг, если это возможно, посещайте гимнастику для беременных, бассейн. Благодаря многим упражнениям боль становится намного меньше.
  • Постарайтесь сравнить этот процесс с походом к стоматологу. Да, это неприятно, болезненно, но не вечно. После родов наступает долгожданное облегчение.

Узнай как сбросить вес после родов.

  • Отхождение слизистой пробки у беременных
  • Что взять с собой в роддом
  • Как получить обменную карту беременной
  • Почему бывают зеленые воды при родах
  • 3 детали сброса веса после родов
  • Можно ли забеременеть сразу после родов?

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Источник: https://sberemennost.ru/birth/info/strah-pered-rodami

Организм в норме
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: