Как избавиться от навязчивого невроза

Содержание
  1. Невроз навязчивых состояний: как избавиться самостоятельно
  2. Можно ли вылечить невроз навязчивых состояний
  3. Лечение невроза навязчивых состояний в домашних условиях
  4. Я вылечила невроз
  5. Как справиться с неврозом навязчивых состояний
  6. Невроз навязчивых состояний: как избавиться раз и навсегда
  7. Проблема диагностики
  8. Причины и симптомы заболевания
  9. Лечение и профилактика
  10. Можно ли самостоятельно избавиться от невроза навязчивых состояний?
  11. Симптомы
  12. Психотерапия
  13. Медикаментозное лечение
  14. Вспомогательные методы лечения
  15. Прогноз и профилактика состояния невроза
  16. Как избавиться от невроза самостоятельно: что делать, советы психолога
  17. Понятие невроза
  18. Причины возникновения
  19. Влияние на нервную систему и психическое состояние
  20. Последствия невроза
  21. Лечение неврозов
  22. Методики избавления от неврозов
  23. Медикаментозное лечение невроза
  24. Невроз и напряжение
  25. Невроз и страх
  26. Невроз и паника
  27. Что делать в случае невроза
  28. Как бороться с проявлениями невроза
  29. Чего делать нельзя
  30. Избавляемся от невроза навязчивых состояний
  31. Легко ли диагностировать такой невроз
  32. Каковы признаки неврозов навязчивых состояний
  33. Проявляется невроз несколькими типами
  34. Как лечить неврозы
  35. Меры профилактики заболевания
  36. Как избавиться от невроза навязчивых состояний и мыслей
  37. Обсессии
  38. Природа обсессий
  39. Компульсии
  40. Причины ОКР
  41. Проявления
  42. План действий
  43. Методики мышечной релаксации
  44. Равнодушие и переключаемость
  45. Контроль и полное погружение
  46. ОКР: как избавиться самостоятельно
  47. Лечение

Невроз навязчивых состояний: как избавиться самостоятельно

Как избавиться от навязчивого невроза

Здравствуйте, сегодня обсуждаем невроз навязчивых состояний — как избавиться самостоятельно. Пишу я эту заметку с огромной радостью на сердце — у меня был этот диагноз, и я смогла от него излечиться. Сможете и вы! Если эта тема для вас актуальна — читайте дальше.

Можно ли вылечить невроз навязчивых состояний

В течении пятнадцати лет я искала ответ на этот вопрос — можно ли вылечить невроз навязчивых состояний. Что я пробовала, чтобы вылечить свой невроз:

  1. психотерапию — консультации с психологом;
  2. психоанализ — консультации у психоаналитика;
  3. консультации и лечение у врачей различных специальностей — невролог, невропатолог, психиатр;
  4. пила таблетки, назначенные врачами;
  5. слушала гипносессии для улучшения настроения, использовала аффирмации;
  6. училась на психолога и врача, глубоко изучала неврозы.

Результатов было немного, по каждому пункту следующие:

  1. кратковременное облегчение после психотерапевтических консультаций — для стойкого эффекта, наверное, нужно бесконечно долго их посещать, не смотря на стоимость;
  2. психоанализ мне ничем не помог;
  3. от консультаций врачей легче или понятнее не становилось, они лишь выписывали таблетки;
  4. таблетки пила — однажды даже что-то помогло на время, но вскоре симптоматика вернулась; от других таблеток было гораздо больше неприятных побочных эффектов, чем пользы; к тому же сидеть всю жизнь на лекарствах я не хотела;
  5. чтобы поддерживать эффект гипносессий, нужно ежедневно их слушать — 30 минут в день, не прекращая; перестаешь, и эффект скатывается на нет; аффирмации мне не помогали;
  6. учеба в ВУЗах помогла осознать, как много людей нуждаются в подобной помощи и как мало им может предложить психология и психиатрия.

Лечение невроза навязчивых состояний в домашних условиях

В итоге 15 лет прошли в поисках лечения невроза, но не увенчались успехом. Иногда становилось легче, но ненадолго. Надеяться на полное излечение я уже не могла.

В декабре 2018 года я пришла обучаться Безлогичному методу академика С.И.Лосева. Это была очередная попытка — такая, знаете, от отчаяния, с мыслью: “а вдруг?!” И это “вдруг” сработало! Уточню: сработало не сразу, не на раз-два, но на сегодняшний день я абсолютно свободна от этого диагноза и точно знаю, что он больше не вернется никогда. 

Что я делала — я работала над собой и своим неврозом самостоятельно в домашних условиях. Работала инструментами Безлогичного метода, которым обучают на базовом уровне.

В чем суть метода, с помощью которого происходит лечение невроза навязчивых состояний в домашних условиях? Здесь мы понимаем, что у каждого события в нашей жизни есть причина. Мы изучаем инструменты метода и умеем находить истинные причины происходящего с нами. 

Причины мы ищем не в учебниках и не у других, а в себе самом — в своем собственном подсознании, в своей собственной душе. Они все только там. Также мы умеем прорабатывать найденные причины таким образом, чтобы нивелировать следствия. 

По сути требуется отыскать причины возникновения невроза и грамотно отработать найденное. Сложность в моем случае заключалась в том, что причин была масса. Я искала с разными запросами, находила много ответов, каждый из которых усердно прорабатывала. 

Я вылечила невроз

Мои результаты при использовании Безлогичного метода академика Лосева:

  1. с таблеток я слезла через недели три работы в методе;
  2. депрессия ушла полностью после девятой недели работы;
  3. тревожность я прорабатывала в разных аспектах месяца 3-4;
  4. страхи тоже постепенно закончились — проработала их;
  5. невроз ушел полностью за полгода.

Изо дня в день работая над собой мне становилось легче — я четко ощущала, будто силы возвращаются, энергии прибавляется, я “собираюсь по кусочкам” и восстанавливаюсь.

Метод мега-эффективен, очень прост и дает такие результаты, которые я нигде не могла получить. Это просто палочка-выручалочка. Меня настолько вдохновила его простота, универсальность и эффективность, что я выучилась на преподавателя этого метода и теперь помогаю другим людям избавляться от их проблем.

Как справиться с неврозом навязчивых состояний

Расскажу, как справиться с неврозом навязчивых состояний, применяя Безлогичный метод академика Лосева. Схематично в 3 шага:

  1. В начале нужно пройти обучение на базовом уровне. Здесь вы не только получите 10 основных инструментов, с помощью которых вы будете самостоятельно прорабатывать ваш невроз, но и сразу же с первых минут включитесь в эту работу над этой проблемой. Есть обучение онлайн, стоит недорого.
  2. Пройти сопровождение у преподавателя метода. Здесь вы получите опыт эффективного применения инструментов метода. Важный шаг — без него можно “потеряться” по дороге к своему результату. Опять же — есть формат онлайн.
  3. Самостоятельно продолжаем работу в домашних условиях до полного исцеления.

Насколько быстро можно получить результат — это зависит от вас в первую очередь. От того, сколько в вас негативных установок, мешающих вам нормально жить. От того, насколько вы вовлечены в работу над собой. От вашего желания. 

У меня получилось полностью расстаться с неврозом за полгода. Замечу, что я работала не только над этой проблемой! Одновременно с этим я прорабатывала еще много чего — отношения с мамой и мужем, психологические травмы, самооценку и много других полезностей наработала.

Если вам интересна такая возможность избавиться самостоятельно от вашего невроза, побродите по моему блогу, почитайте, попробуйте. Другого способа, как избавиться самостоятельно от невроза навязчивых состояний, я не встречала. Желаю вам поскорее с ним расстаться. Света и любви вам. С благодарностью учителям и к каждому читателю Наташа Нетребенко.

Источник: https://metod-loseva.com/nevroz-navyazchivyx-sostoyanij-kak-izbavitsya-samostoyatelno/

Невроз навязчивых состояний: как избавиться раз и навсегда

Как избавиться от навязчивого невроза

Жизнь человека, страдающего от невроза навязчивых состояний, значительно нарушена. Навязчивые поступки и мысли бывают крайне тягостными, отнимают у человека так много сил и времени, что ему трудно становится вести нормальную жизнь.

Ситуация усугубляется тем, что многие больные избегают обращаться к специалистам. Они растеряны, стыдятся, и боятся, что их «сочтут сумасшедшими».

Но, увы, в результате такого промедления, заболевание только еще больше закрепляется, и с течением времени избавиться от него становится все труднее.

Проблема диагностики

Невроз навязчивых состояний – это невротическое расстройство, преимущественно психогенного происхождения (то есть возникло на почве психотравмирующей для больного ситуации), которое сопровождается наличием навязчивых состояний (страхов, мыслей, воспоминаний, идей) или навязчивой нетерпимостью в адрес некоторых внешних воздействий.

Однако в других источниках нередко можно встретить и иное определение – обсессивно-компульсивное расстройство. Причем определение заболевания там совсем другое – «один из видов тяжелого психического расстройства». При этом симптомы заболевания практически одинаковые.

Представим ситуацию: человек, и без того обеспокоенный своим самочувствием, боится идти по врачам, стыдится своих навязчивых мыслей, и пытается решить свою проблему самостоятельно – ищет информацию о заболевании, и о том, как с ним справиться.

И получает только подтверждение своим пугающим мыслям – он ненормален, у него «тяжелое психическое расстройство».

Откуда же берется такая огромная разница в формулировке? Почему одни специалисты выделяют 2 разных заболевания, а другие считают «невроз навязчивых состояний» и «обсессивно-компульсивное расстройство» синонимами?

Отечественные специалисты разделяли эти 2 разных заболевания. Но на настоящий момент, в международном классификаторе болезней МКБ-10 понятие «невроз навязчивых состояний» отсутствует.

Вместо этого отдельными заболеваниями выделяют фобии, и отдельными – различные навязчивости. А вот диагноз «обсессивно-компульсивное расстройство» в классификаторе есть. Но оно действительно определено как психическое расстройство.

Это ставит некоторых специалистов в тупик, вынуждая ставить не всегда верный диагноз.

Так все-таки, чем я болен? Это одна из форм невроза (между прочим, полностью излечимое заболевание), или это психическое расстройство, и у меня теперь «клеймо на всю жизнь», от которого никак не избавиться?

Спешим успокоить : как ни странно, именно Ваши страхи и сомнения в собственной адекватности и есть серьезный довод в пользу того, что у Вас просто одна из форм невроза.

Люди с неврозом навязчивых состояний осознают, что их поведение ненормально, они недовольны его навязчивостью, и тем не менее ощущают, что им просто необходимо именно так себя вести.

Люди с этим диагнозом проявляют себя тревожно, у них сохраняется критическая оценка собственных действий, и собственное неадекватное поведение снижает их самооценку (специалисты называют такие нарушения эго-дистоническими, то есть негативно влияющими на самооценку человека, и потому вызывающими у него сильнейший стресс).

В противовес этому, при обсессивно-компульсивном расстройстве, больной считает, что не совершает ничего ненормального, он объясняет рациональность своих действий, и убедить его в обратном практически невозможно.

Человек получает удовольствие от собственных навязчивых идей и мыслей, эти проявления вовсе не снижают его настроение и самооценку (специалисты используют определение эго-синтонное расстройство, то есть не влияющее на самооценку пациента).

Таких пациентов чаще всего приводят к специалисту родные и близкие – сам он не видит необходимости лечиться, менять свое поведение, и т.д.

Поэтому, как это ни странно, чем больше у Вас сомнений в своей адекватности, тем более оптимистичен прогноз. Только не затягивайте визит к специалисту: избавиться от невроза навязчивых состояний самостоятельно крайне трудно, а непролеченное заболевание будет усугубляться.

Причины и симптомы заболевания

Симптомами невроза навязчивых состояний являются:

  • постоянно повторяющиеся, навязчивые мысли, идеи и желания;
  • тревога и страх, следующие за этими навязчивостями;
  • различные «защитные» действия, которые используются больным, чтобы устранить собственный страх и тревогу, они однообразны и повторяются, приобретая характер «ритуала».

Это заболевание может сопровождаться симптомами, типичными для любых неврозов: высокая раздражительность, утомляемость, затруднения с концентрацией внимания, проблемы со сном.

Невроз навязчивых состояний может проявляться различным образом:

  1. Однократный приступ, продолжительность которого может быть разной (от нескольких недель до нескольких лет).
  2. Повторяющиеся приступы, которые чередуются с периодами полного здоровья.
  3. Непрерывное течение заболевания (при этом симптомы периодически усиливаются).

Чтобы избавиться от этого заболевания, важно понять природу его возникновения. Толчком к появлению заболевания становится стресс – острый или хронический. Но причина лежит глубже – это индивидуальные свойства нервной системы.

Возникновению неврозов более всего подвержены люди определенного типа – эмоционально нестабильные, быстро утомляющиеся, мнительные и тревожные. Такой тип нервной системы нуждается в бережном отношении, и постоянной психопрофилактике. Соблюдение ряда несложных правил помогут не только избавиться от невроза (не пренебрегая, конечно и помощью специалистов), но и больше не возвращаться к нему.

Лечение и профилактика

Лечением неврозов занимается врач-психотерапевт (он работает только с полностью обратимыми расстройствами). Психотерапевт поможет Вам:

  • научиться осознавать свои чувства и правильно их выражать;
  • по-иному переосмыслить свой негативный опыт и связанные с ним навязчивые страхи;
  • понять природу своего страха как защитного механизма психики;
  • убрать тревожные состояния, обрести позитивный взгляд на жизнь.

Иногда необходимо применять медикаменты, но при неврозах их используют на непродолжительный срок, чтобы снизить тревожность и нормализовать сон.

Дополнительную помощь может оказать иглотерапия, рефлексотерапия, массаж.

Кроме того, чтобы избавиться от невроза навязчивых состояний, и в дальнейшем поддерживать свое психическое здоровье, нужно применять такие профилактические меры:

  1. Стабильный режим дня, сон не менее 9-10 часов в сутки, ложиться спать не позже 22ч.
  2. Здоровый образ жизни – ежедневные прогулки, полноценное питание (особенно важны для работы нервной системы витамины группы В), отказ от вредных привычек и напитков-стимуляторов. Не допускать физических и психических перегрузок.
  3. Освоить и применять техники мышечной и дыхательной релаксации (научить этому может психотерапевт, а можно научиться и самостоятельно).
  4. Могут быть полезны медитации – они помогают очистить сознание от беспокоящих, тревожных мыслей.
  5. По необходимости применять народные средства – успокоительные сборы, хвойные ванны, сеансы аромотерапии.

Источник: https://indepress.ru/nevrozyi/nevroz-navyazchivyih-sostoyanij.html

Можно ли самостоятельно избавиться от невроза навязчивых состояний?

Как избавиться от навязчивого невроза

Невроз навязчивых состояний — психическая патология, при которой в разуме человека против его воли возникают навязчивые мысли, идеи. Самостоятельно избавиться от них больной не способен. Требуется обратиться к психиатру для диагностики и лечения.

Единого мнения о причинах появления заболевания нет. Существует несколько версий, объясняющих возникновение патологии.

Вероятность появления данного невроза выше у людей, близкие родственники которых страдали этим расстройством. Кроме того, состояние часто отмечается у детей, родители которых перенесли алкогольный психоз, туберкулезную форму менингита или эпилептические припадки.

Болезнь в 75% случаев сопровождается другими нарушениями психики. Часто данное состояние диагностируется у людей с маниакально-депрессивным психозом.

Расстройство может возникать из-за нарушений функционирования нейромедиаторов. Если возникают сбои в выработке серотонина, норадреналина, дофамина, у человека возникают навязчивые мысли, идеи.

Есть теория, связывающая возникновение патологического состояния с попаданием в организм стрептококков. Если вырабатывающиеся антитела уничтожают базальные ганглии вместе с патогенными микроорганизмами, нервная система человека начинает работать неправильно.

Считается, что главной причиной возникновения патологии являются личностные особенности. Болезнь появляется у людей с большой впечатлительностью, низкой самооценкой, высокой тревожностью. Часто они зависимы от мнения окружающих, не обладают самостоятельностью, легко поддаются внушению.

Из-за проблем с общением в коллективе, сложных отношений с близкими родственниками, психологических травм, постоянных стрессов, нервного срыва мышление таких людей становится более узким, возникает мысль, на которой они зацикливаются. Развивается обсессивный невроз.

Симптомы

Отмечаются повторяющиеся действия. Человек склонен к совершению ритуалов, без которых какое-либо действие не производится. Постоянно проверяет собственные действия.

Возможно постоянное обдумывание мыслей о сексе, религии, счет чисел в уме. Человек замечает навязчивые мысли, часто осознает наличие патологии, может предпринимать попытки избавиться от нее самостоятельно.

Однако излечиться без помощи врача не удается.

В некоторых случаях все навязчивые действия происходят в мыслях больного, не проявляясь физически. В этом случае возможна заторможенность, рассеянность, медлительность при выполнении каких-либо заданий.

Степень выраженности может варьироваться. При слабо выраженном расстройстве человек и окружающие могут не осознавать наличия болезни, считать происходящее индивидуальными особенностями.

В тяжелых случаях человек подвержен фобиям, из-за которых может отказываться покидать помещение или испытывать панический страх перед каким-либо другим действием. Снижается работоспособность, возникают затруднения с концентрацией внимания. Часто появляется беспричинная агрессия. Поведение становится неадекватным.

Навязчивый невроз у детей проявляется капризностью, плаксивостью, непослушанием. Ребенок может резко похудеть. Ухудшается способность сосредотачиваться. Появляются страхи, повторяющиеся движения. Ребенок плохо общается с другими детьми, предпочитает оставаться в одиночестве. Возможны жалобы на головную боль. Патология часто сопровождается непроизвольными мочеиспусканиями.

Для подбора терапии необходимо сначала обратиться за диагностикой к неврологу. Посетить нужно и психиатра. Доктор поставит диагноз и подберет подходящую терапию. Самолечением заниматься не следует.

Терапия комплексная. При неврозе навязчивых состояний лечение в домашних условиях возможно в случае слабо выраженной патологии. Тяжелые формы лечат в условиях клиники. Больному придется обратиться за помощью к психотерапевту, принимать специальные медикаменты.

Психотерапия

Используется когнитивно-поведенческая терапия. Сначала психотерапевт определяет фобии, навязчивые мысли, имеющиеся у пациента. Затем вырабатываются новые установки, позволяющие человеку справиться со страхом. Пациент может под контролем психолога столкнуться с ситуацией, вызывающей у него страх, чтобы понять, что она не представляет угрозы.

Помогает метод остановки мыслей. Сначала нужно составить список имеющихся навязчивых мыслей, после чего пациента обучают переключаться на другие размышления.

Применяются и другие методики. Человеку требуется пройти курс индивидуальной терапии, во время которой будут прорабатываться его проблемы. Может использоваться гипноз. Для лечения несовершеннолетних часто применяют игровые методики, арт-терапию.

Медикаментозное лечение

Таблетки подбирать может только врач. Самостоятельно прописывать себе медикаменты нельзя. Специалист назначит подходящий препарат, дозировку, длительность и схему приема.

Используются антидепрессанты. Эффективными считаются препараты третьего поколения, ингибирующие обратный захват серотонина. К таким лекарствам относятся Флуоксетин, Сертралин, Циталопрам.

Если отмечается высокая тревожность, применяют транквилизаторы. При хронической форме патологии прописывают атипичные психотропные средства.

В тяжелых случаях может потребоваться лечение в условиях стационара.

Вспомогательные методы лечения

Помогают при навязчивом неврозе физические нагрузки: специальные тренировки, гимнастика, упражнения. Может использоваться йога, применяют специальные медитативные техники, дыхательные упражнения. Комплекс упражнений следует подбирать вместе с врачом.

Помогает фитотерапия. Эффективны отвары липы, женьшеня, ромашки, валерианы, шишек хмеля.

Используется ароматерапия. Применять нужно успокаивающие запахи: лаванду, ромашку, герань, хвою.

В рацион следует добавить продукты, содержащие витамины Е и группы В, кальций, магний. Эти вещества благотворно влияют на функционирование нервной системы.

Прогноз и профилактика состояния невроза

Человек редко выздоравливает окончательно. Правильная терапия позволяет снизить выраженность симптоматики, улучшить качество жизни пациента.

Чтобы не допустить повторного развития, нужно избегать стрессовых ситуаций. Необходимо спать не менее 8 часов, питаться здоровыми продуктами. Полезны регулярные прогулки на свежем воздухе. Близким родственникам следует создавать благоприятную обстановку дома, поддерживать больного. Важно общаться с ним, уделять ему внимание.

Источник: https://eustress.ru/nevroz/nevroz-navyazchivyh-sostoyanij

Как избавиться от невроза самостоятельно: что делать, советы психолога

Как избавиться от навязчивого невроза

Организм человека ежедневно подвергается пагубному воздействию внешних и внутренних факторов. Физическое и эмоциональное состояние зависит от многих обстоятельств, которые прямо или косвенно влияют на его здоровье и настроение.

Зачастую в планомерном ходе жизнедеятельности случаются сбои, критические моменты, душевные катаклизмы, которые негативным образом сказываются на самочувствии человека и ввергают его в нестабильное психоэмоциональное состояние. Одним из мощных раздражителей нервной системы является невроз.

Что это такое? Отчего он появляется? Как избавиться от невроза самостоятельно?

Понятие невроза

Невроз является тяжелым расстройством нервной системы.

Он характеризуется депрессивно-стагнационными процессами в сознании человека, повышенной раздражительностью и считается серьезным заболеванием.

Длительное пребывание в таком состоянии ломает человека, заставляя его поддаться пагубному воздействию надуманных им самим проблем и обусловленных им самим обстоятельств его жизнедеятельности.

Но как избавиться от навязчивого невроза самостоятельно? Ведь поле его влияния распространяется на широкий спектр функций организма человека, отражаясь на его физической возбудимости, психической раздражительности, приводя к нарушениям работоспособности и болезням.

Причины возникновения

Какими предпосылками обусловлено возникновение подобного рода заболевания? Можно ли избавиться от невроза самостоятельно, если корень проблемы кроется в сложных первопричинах ее появления? Возникнуть невроз может в таких ситуациях:

  • Стресс. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии, регулярные скандальные ситуации, нервное напряжение и нахождение на “пределе” – все это способствует перерастанию в тяжелую форму психологического дисбаланса и невроза.
  • Переутомление. Тяжелые или продолжительные физические нагрузки, регулярный отказ от отдыха из-за работы и карьерного роста, чрезмерное стремление к самореализации на профессиональном поприще и отсутствие времени для нормального сна стимулируют выработку в организме стойкого состояния повышенной возбудимости, что неминуемо приводит к истощению и упадку сил.
  • Зацикленность. Бывает так, что в жизни случаются ситуации или происходят действия, которые противоположны желаниям и стремлениям человека. Ввиду несогласия с подобным положением вещей и полным непринятием происходящего возмущенное сознание провоцирует зацикленность на данном неприятном моменте и постоянно дает о себе знать в проявлениях острого невроза.

Так, испытавшие на себе муки жертвы данной патологии оставляют не самые лицеприятные отзывы. Как избавиться от невроза самостоятельно? Для того чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать характер проявления подобного аномального психологического состояния.

Симптоматика описываемого расстройства нервной системы многогранна. Проявления невроза не только неприятны, но и чреваты пагубным влиянием на работоспособность и нормальную жизнедеятельность человека. Основными критериями их определения являются следующие изменения в поведении и самочувствии:

  • Нарушение сна, бессонница, трудное засыпание.
  • Ощущение постоянного напряжения, как морального, так и физического в виде мышечной скованности.
  • Повышенная раздражимость.
  • Чрезмерная чувствительность к перепадам температуры, резкая реакция на свет, громкие звуки, шумы.
  • Непроизвольные движения конечностями – дергание ногой или перебирание пальцев, стук стопами об пол или какой-либо другой неосознанный позыв к нервному движению.
  • Излишняя потливость и внезапная испарина.
  • Несвязная речь, запинки и дефекты в произношении.
  • Обострение чувствительности, повышенная ранимость, частые позывы к плачу.
  • Панический страх и истерия.
  • Мания преследования или надуманное предчувствие чего-то плохого, ожидаемого в будущем.

Избавиться самостоятельно от невроза, как от болезненного состояния и ухудшения психического равновесия, не всегда удается без посторонней помощи. Поэтому люди должны обращаться за помощью к психологам.

Влияние на нервную систему и психическое состояние

Расстройство в виде невроза – не такое уж безобидное состояние. Его воздействие на организм человека несет в себе ощутимый ущерб, проявляющийся в психическом дисбалансе, эмоциональном перенапряжении, различных патологиях.

Такой режим существования мешает человеку жить, трудиться, радоваться мелочам и приятным моментам.

Поэтому важно обратить внимание на данное расстройство своевременно и попробовать избавиться от него самостоятельно или с помощью специалистов, если без посторонней помощи ничего не получается.

Последствия невроза

Говоря о последствиях описываемой патологии, нужно отметить два основных кризисных момента, к которым приводит невроз.

Во-первых, запущенная степень регулярно переживаемых стрессовых ситуаций, сильнейших переутомлений, функционального напряжения и эмоциональной нестабильности медленно, но верно ведут к дальнейшей потере трудоспособности, поскольку ни один адекватный человек не может нормально работать в условиях мощного стрессового состояния.

Во-вторых, подобный дисбаланс и патогенность психического здоровья приводят к повышению конфликтности, учащению скандалов и ссор с родными и близкими, а также нарушают микроклимат окружения человека, страдающего подобным расстройством. Но как избавиться от навязчивых состояний невроза самостоятельно?

Лечение неврозов

Для того чтобы устранить невроз как болезнь, человеку предлагаются некоторые этапы лечения этого неприятного недомогания:

  • Гипноз – погружение жертвы нервного расстройства в состояние транса позволяет заглянуть глубоко в закоулки ее сознания и вытащить первопричину страхов и опасений, влекущих за собой нервозность и симптоматику описываемого патологического состояния здоровья.
  • Аутотренинг – работа с психологом и самостоятельные установки, направленные на выработку у человека стойкой убежденности в отсутствии угрозы, вызывающей у него панику. Это помогает вывести пациента из состояния стресса и устранить сопутствующий стрессам невроз. Например, при навязчивом страхе потерять работу можно давать себе установки, что вы очень ценный специалист (вы безотказный, исполнительный, старательный и так далее), а также установки, что можно найти гораздо лучшую работу.
  • Лечебные ванны – расслабляющее свойство воды и чудодейственные ароматы трав лаванды, мяты и прочих групп растений при систематическом применении помогают человеку вернуть спокойствие, уравновешенность, восстановить привычный ритм жизни. Используются они в комплексе с другими лечебными процедурами.

Методики избавления от неврозов

В основе психологического подхода к решению описываемой проблемы нервного расстройства лежат две базовые методики борьбы с данной патологией.

Первая – ликвидация конфликта, вызывающего невроз. Любое нарушение нервной системы связано с произошедшим когда-то в жизни пострадавшего конфликтом. Он может как уходить корнями в глубокое детство, так и возникнуть на почве теперешней жизни человека из-за стечения неблагоприятных для него обстоятельств.

Ключевое направление методики заключается в психотерапии, направленной на то, чтобы показать страдающему от невроза причинно-следственную связь между конфликтом и его неправильной острой и бурной реакцией на этот конфликт.

Когда человек поймет ошибочность своего отношения к проблеме, тогда и устранится недомогание.

Вторая методика – терапия симптоматики проявления невроза. Целенаправленная и планомерная работа с психогенными факторами возникшего недуга, их аккуратное устранение, а также санаторно-курортное лечение помогут избавиться от аномального состояния здоровья.

Медикаментозное лечение невроза

Говоря о медицинских препаратах, способствующих ускорению выхода человека из состояния нервозности, можно выделить несколько основных медикаментов:

  • “Коаксил”.
  • “Лорафен”.
  • “Мексидол”.
  • “Мелипрамин”.
  • “Нотта”.
  • “Релиум”.
  • “Феназепам”.

Все они обладают седативным действием и способствуют нормализации работы нервной системы. Принимать их требуется только после консультации с врачом.

Невроз и напряжение

Основными направлениями, сопутствующими ощущениям нервозности, являются напряжение, паника и страх. Чтобы победить невроз как заболевание, нужно начать борьбу с каждой из этих составляющих.

Если первопричиной нарушения нервной системы стало регулярное стрессовое состояние, вызванное излишней трудоспособностью и рабочими переутомлениями, стоит пересмотреть свой рабочий график и режим дня.

Усиленная мозговая активность, множество аналитических процессов, происходящих при выполнении рабочего задания, а также повышенное внимание, упорная концентрация и форсированная мыслительная деятельность способствуют возникновению нервного напряжения.

Чтобы исключить подобные осложнения, нужно давать себе возможность отдохнуть, чаще появляться не свежем воздухе, прогуливаться перед сном, после работы, отвлекаться от будничных забот с помощью театра, телевидения. Если не удается избавиться от невроза самостоятельно, советы психолога, как специалиста в области психоэмоционального состояния человека, помогут выйти из депрессивной стрессовой стагнации.

Невроз и страх

Не менее серьезной патологией является нервозность, вызванная постоянным ощущением страха. Причины его появления могут быть самые разные.

Страх – это мощнейший двигатель человеческого сознания, а также критерий самосохранения. Проявляющийся в меру, он помогает избежать многих ситуаций, угрожающих здоровью и жизни.

Однако слишком навязчивые и беспочвенные страхи способны привести к неврозу.

В наше время люди больше всего боятся потерять работу, остаться без средств к существованию, заболеть смертельным недугом. Есть и такие, которых преследует страх, что они не выключили утюг, что их на улице обязательно обворуют, что они попадут в аварию. Справиться в этими явлениями поможет аутотренинг и медицинские препараты, назначенные психологом.

Невроз и паника

Паническая атака также приводит к сбоям в работе нервной системы. Серьезное влияние на поведенческую модель подверженного стрессу человека провоцирует обострение паники.

Как избавиться от невроза самостоятельно, если нахлынувшая атака страха и бури эмоций зашкаливает? В такой ситуации стоит помнить о том, что устранение первопричины неприятных ощущений в виде паники даст толчок для последующей ликвидации нервозности в целом.

Также в случае возникновения паники можно принять успокаивающие средства. Самый простой и распространенный вариант – настойка валерианы. Кроме того, существует препарат “Валериана” в таблетках.

Что делать в случае невроза

Как быть при ощущении первых проявлений нервозности? Как избавиться от невроза самостоятельно? Паника, обострение слуха, страх, резкая реакция на свет, шум, перепады температуры, высокая степень раздражимости, напряжения и сильнейшего переутомления – всего этого можно избежать, придя к единственно верному решению.

Нужно выявить корень проблемы и источник возникновения патологических страхов. Чтобы добиться этого самостоятельно, нужно обладать силой воли и аналитическим складом ума.

В основном для избавления от невроза нужно обратиться к специалисту (прихотерапевту, психологу), а уже на основе его рекомендаций заниматься дома лечением самостоятельно.

Как бороться с проявлениями невроза

Как избавиться от невроза – самостоятельно или с помощью психолога? Это каждый человек решает для себя сам. Помочь в этом деле может изменение образа жизни. Специалисты рекомендуют заняться путешествиями либо другим интересным делом, найти себе новых друзей. Такие установки обязательно помогут избавиться от невроза самостоятельно.

Чего делать нельзя

Люди часто прибегают к абсолютно неправильным способам борьбы с трудностями.

Страх они пытаются заглушить алкоголем, стрессовую ситуацию переживают при помощи поглощения наркотических веществ, а ощущение переутомления устраняют обильным количеством выпитых энергетических напитков с высоким уровнем содержания вредоносных токсинов. Самостоятельно избавиться от невроза такими методами нельзя. Они приведут лишь к усугублению ситуации.

Источник: https://FB.ru/article/385639/kak-izbavitsya-ot-nevroza-samostoyatelno-chto-delat-sovetyi-psihologa

Избавляемся от невроза навязчивых состояний

Как избавиться от навязчивого невроза

Человек, который страдает неврозом навязчивых состояний, несчастен по жизни. Навязчивые мысли тяготят нервную систему, забирают практически все силы и время, поэтому жизнь становится невыносимой в своей тусклой агедонии.

Все было бы не так страшно, если бы все больные люди обращались своевременно к врачам, но они этого не делают, так как боятся показаться сумасшедшими, да и у нас особо не принято обследовать состояние своего душевного здоровья.

Подобные страхи приводят к усугублению состояния и закреплению заболевания.

Легко ли диагностировать такой невроз

Что такое невроз? Это психогенное расстройство, сопровождаемое навязчивыми мыслями и воспоминаниями. Возникает оно на фоне пережитого стресса.

Но некоторые источники иначе трактуют невроз навязчивых состояний. Они называют его обсессивно – компульсивным расстройством.

А в определении заболевания указано, что это один из типов сложного расстройства психики человека. А вот симптомы болезни практически идентичны.

Представьте состояние человека, который и так очень беспокоится за свое здоровье, опасается врачей, стыдится негативных раздумий и хочет своими силами побороть недуг, когда он при поиске информации о болезни видит, что он ненормален и имеет нездоровую психику. Откуда же появилась эта пугающая разница в определениях и почему врачи трактуют одинаковые симптомы по-разному?

Раньше врачи отличали эти болезни, сейчас же такого понятия, как невроз навязчивых состояний нет вообще. Сегодня его заменяют фобия и навязчивость. А диагноз «обсессивно – компульсивное расстройство» существует и определяется, как психическая проблема. Именно этот момент и загоняет медиков в тупик, не позволяя, порой, поставить нужный диагноз.

Так чем же болен человек? Обычным неврозом или расстройством психики, от которого невозможно излечиться? На самом деле не стоит паниковать: именно страх и мысль о неадекватности и являются показателем абсолютно излечимого невроза.
Люди с неврозом понимают, что с ними что-то происходит, им не нравится это состояние. Они постоянно тревожатся, критикуют свои действия и теряют самооценку из-за своего собственного поведения.

При этом человек не замечает ничего странного, убежден в уместности своих поступков и спорить с ним об обратном бессмысленно. Ему нравятся навязчивые идеи, которые поднимают ему настроение. Таких людей везут в больницу родственники, ибо они сами не считают это необходимостью.

Из всего этого можно сделать вывод, что чем больше вам кажется, что вы больны, тем благоприятнее прогноз при правильном лечении.

Каковы признаки неврозов навязчивых состояний

Сюда можно отнести периодически появляющиеся навязчивые мысли, тревожность с ними связанная и разные действия, направленные на борьбу с паникой и этой тревогой. Такое поведение однообразно. Постоянно и похоже на своеобразный ритуал.
Кроме того, появляется сильная раздражительность, быстрая утомляемость, проблемы с вниманием и сном.

Проявляется невроз несколькими типами

1. Длительный приступ, продолжающийся от месяца до нескольких лет. 2. Периодические приступы, сменяющиеся абсолютно нормальным состоянием.

3. Постоянные приступы с усилением симптомов.

Для избавления от болезни нужно точно определить ее причину. Обычно, толчком считается пережитый стресс. Но сама причина начала заболевания намного серьезнее – ваша нервная система.

Чаще всего неврозы проявляются у эмоциональных личностей, слишком устающих, часто тревожащихся и мнительных. Подобные нервы требуют осторожного отношения и определенных правил жизни, которые можно положить в основу профилактики невроза.

Как лечить неврозы

Пациентов с неврозом лечат профессиональные психотерапевты, которые помогают вникать в чувства и учиться их выражать; бороться со своими страхами и переосмысливать полученный опыт; понять, откуда берутся страхи; избавиться от тревоги и смотреть на жизнь намного позитивнее (несмотря ни на что). Случается так, что требуется медикаментозное лечение, но на недолгий срок. Это нужно для нормального сна и избавления от тревожного состояния.

Кроме сеансов психотерапии, рекомендуется посещать иглоукалывания и массаж.

Меры профилактики заболевания

1. Однообразный режим дня и сон, продолжительностью не меньше 8 часов. 2. Правильный образ жизни: прогулки по свежему воздуху, правильное питание, отказ от алкоголя и курения. 3. Старайтесь не уставать и физически, и морально. 4.

Изучайте способы дыхательного и мышечного расслабления. 5. Почитайте литературу и научитесь медитировать или просто замедлять и контролировать бег мыслей, отсеивая усилием воли дурные .

6.

Принимайте успокоительные настойки из трав, ванны и практикуйте ароматерапию.

Пользуясь советами, приведенными выше, вы сможете избавиться от проблемы с нервами и зажить полноценной и счастливой жизнью.

Все образуется!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/zdravnastroy/izbavliaemsia-ot-nevroza-naviazchivyh-sostoianii-5bd1847b31b76600ad7ef9cf

Как избавиться от невроза навязчивых состояний и мыслей

Как избавиться от навязчивого невроза

Depressiya911.ru  —  Невроз  —  Как избавиться от невроза навязчивых состояний и мыслей

Обсессивно — компульсивное расстройство личности (ОКР) — это тревожное расстройство психики характеризующееся наличием невроза навязчивых мыслей, идей, состояний и страхов (фобий) возникающих без осознанной воли больного. Мысли влекут за собой навязчивые действия (ритуалы).

Код по МКБ-10 для ОКР находится в разделе F40—F48: «Невротические, связанные со стрессом, и соматоформные расстройства». Для невроза навязчивых состояний существует отдельный шифр — F42 «Обсессивно-компульсивное расстройство».
Невроз состоит из 2-х компонентов:

  • Обсессии — неконтролируемые мысли, страхи, идеи. Они выступают импульсом для навязчивых действий и движений
  • Компульсии — однотипные повторяющиеся действия, выполняя которые пациент на время снимает тревогу.

Обсессии

Невроз навязчивых состояний в психиатрии обозначается термином «обсессии». Его возникновение во многих случаях выступает симптомом психического заболевания. Обсессии проявляются при депрессиях, неврозах, шизофрении и т.д.

При наличии психопатологии задаваться вопросом «как самостоятельно избавиться от навязчивых состояний» бессмысленно — в этой ситуации поможет только врач и фармакотерапия.
Появление обсессий после психотравмы — нормальная ситуация, которую можно скорректировать самостоятельно.

Только следует помнить, что таблетки, которая бы избавила от всех неприятных симптомов, не существует.

Таблетки от невроза навязчивых состояний назначаются врачом в соответствии с диагностикой, выявлением причин расстройства и иных симптомов.

Природа обсессий

С точки зрения психиатрии, навязчивые состояния — это беспрерывное повторение неприятных и дискомфортных идей, ситуаций, убеждений, воспоминаний, действий. От них невозможно избавиться волевыми усилиями. Навязчивости носят насильственный характер. В обсессиях скрывается преувеличенная проблема из жизни больного в искаженном виде.

Бессознательная, иррациональная природа обсессий сигнализирует о наличии внутренней проблемы, которую требуется решить. Такое состояние можно сравнить с оповещениями в системе Windows, которые всплывают без разрешения и вызывают раздражение. Это окошко с оповещением не перестанет появляться, пока вы не исправите неполадки в системе.

Навязчивости вызывают у больного неприятные чувства, он понимает их безосновательность и бесполезность. Попытки сознательного контроля не приносят успеха. Неконтролируемый поток мышления создает сильный стресс, вызывает беспокойство, препятствует нормальной социальной жизни.

Компульсии

Навязчивые повторяющиеся действия(компульсии) так же не доставляют удовольствия. Они существуют для снятия тревоги и самоуспокоения на короткий промежуток времени.
Тревожно-фобический тип ОКР представляет собой страхи пораниться, нанести ущерб себе или близким.

Больной может бояться, что забыл выключить электроприборы, выходя из дома. Боязнь насекомых или глубины присутствует у многих здоровых людей, но не в такой степени, как у больного неврозом навязчивых состояний.

Другие примеры обсессивно — компульсивного расстройства:

  • неосознанный подсчет объектов в поле зрения;
  • перешагивание через трещины на асфальте;
  • непреодолимое желание контакта с живой природой (например встречающимися  на пути деревьями);
  • навязчивое мытье рук и другие действия.

Причины ОКР

Ученые сходятся на том, что центральной причиной невроза выступает нарушение в синтезе норадреналина и серотонина.

Данные нарушения нередко обусловлены генетической предрасположенностью. Реже причиной выступают внешние воздействия на работу центральной нервной системы

  • Частые негативные стрессы;
  • Психотравмирующие события;
  • Черепно-мозговые травмы;
  • Употребление наркотиков;
  • Детские страхи;
  • Инфекции.

Обсессивно — компульсивное расстройство личности у детей может быть спровоцировано родителями. Взрослые принуждают ребенка брать ответственность не только за свое поведение, но и за свои мысли.

Когнитивное заблуждение о том, что необходимо быть ответственным за собственные мысли — центральный фактор невроза.

Например: ребенок обиженно восклицает: «Мама, я тебя ненавижу за то, что ты мне запретила смотреть мультики!» Мать в ответ ругает ребенка за его мысли: «Не смей так думать о своей матери!» и т.д. Существенная разница кроется в выражениях «не смей так думать» и «не смей так говорить».

Родитель ругает ребенка за то, над чем малыш не властен — за его мысли. По статистике, невроз навязчивых состояний у детей сохраняется на протяжении от 2 до 10 лет в 40-50% случаев. Полной ремиссии достигают только 10% детей. ОКР в детстве чаще всего становится хронической болезнью.

В группе риска невроза навязчивых состояний у взрослых следующие особенности характера:

  • высокий уровень мнительности;
  • сильная зацикленность на мнении окружающих людей;
  • низкая самооценка, склонность к мазохистическим реакциям;
  • высокая подозрительность, недоверие к окружающему миру.

Проявления

Признаки обсессивно — компульсивного расстройства разнообразны и индивидуальны. В некоторых вариантах отсутствуют обсессии или компульсии, но распространены другие проявления:

  • Одержимость фобиями, которые провоцируют выполнение тех или иных действий. Например: больной, встав с постели, должен выполнить несколько однотипных движений, никогда не меняя их порядка.
  • Вера в мистику, абсурдная суеверность. Больной подвержен вере во все приметы и соблюдает ритуалы, чтобы не навлечь на себя беду.
  • Чрезмерная чистоплотность, страх загрязнения. Проявляется в постоянной дезинфекции всех объектов вокруг, частом посещении душа (до 5-10 раз в день).
  • Привязанность к какому-либо объекту. Пациента успокаивает постоянное наличие рядом с ним какой-либо вещи.
  • Амбивалентность мышления и чувств. Больной в одно и то же время любит и ненавидит окружающих людей, не может принять решение между двумя вариантами.
  • Больного часто посещают мысленные представления, которые влияют на течение бытовой жизни. Например: человек часто «видит» картинку, на которой он сбивает прохожего. Из-за этого он перестает водить автомобиль.
  • Ожидание неминуемой угрозы. Пациент каждую минуту беспокоится о том, что с ним или близкими людьми случится беда. Он начинает скрупулезно контролировать членов семьи или друзей, ограждая их от выдуманной опасности.

Среди физиологических симптомов наблюдаются признаки типичного истощения, тревоги, усталости. Истощение устраняется, когда больной выполняет навязчивые повторяющиеся действия. ОКР само по себе редко приводит к физическим нарушениям.

Но его симптомы (например, патологически частое мытье рук) могут привести к повреждению кожного покрова. Неосознанное вырывание волос приводит к ранам на голове.

Характер расстройства протекает по одному из трех вариантов:

  1. наличие симптомов от нескольких месяцев до нескольких лет;
  2. присутствие фаз ремиссий и осложнений;
  3. нарастание и усиление симптомов заболевания с течением времени – чем продолжительнее, тем хуже.

Сильная выраженность симптомов ОКР приводит пациента к инвалидности, потере трудоспособности. В запущенных случаях больные не могут выходить на улицу или даже покидать свою комнату.

План действий

Такой диагноз, как паническое состояние и невроз навязчивых мыслей, следует начинать лечить в кабинете специалиста. Если кроме навязчивых мыслей нет других ярких симптомов, можно прибегнуть к самостоятельной терапии. Психологи обращают внимание на следующие методы того, как избавиться от навязчивых плохих мыслей.

Методики мышечной релаксации

Суть в том, чтобы максимально расслабить свое тело. Нужно выбрать удобную позу, закрыть глаза, постараться максимально расслабиться. Мысленно нужно сконцентрироваться на какой-либо приятной ситуации из жизни или своей фантазии, желанном красивом месте. Постепенно начните расслаблять мышцы лица, затем шеи, плеч, живота, пальцы рук и ног.

Если не получается расслабить какую-либо область тела, постарайтесь максимально напрячь эту часть, а затем расслабить. В данном состоянии рекомендуется находиться до получаса. Если правильно расслабляться по 2-3 раза в сутки на протяжении 10-14 дней, это обязательно поможет устранить из сознания тревожащие мысли.

Равнодушие и переключаемость

Обсессии всегда влекут за собой эмоциональный отклик. Нельзя подкреплять нежеланные мысли воображением, развивать неприятную идею или ситуацию в сознании. Эмоции нельзя подавлять, им обязательно нужно предоставить выход.

Только этот выход должен произойти в тех условиях и в тот момент, когда это будет безопасно. По отношению к обсессиям важно выработать равнодушие, лишить их эмоционального подкрепления.

Настройтесь на безразличие: навязчивостей нет — хорошо, они вернулись — тоже неплохо.

Перестаньте ожидать, что мысли больше не вернуться. Предоставьте себе возможность чаще ложиться в удобную позу и вспоминать положительные ситуации из жизни.

Определите момент, когда вы находитесь в благоприятном психологическом состоянии без обсессий. В подробностях обдумайте каждую деталь того момента, в котором вы были счастливы. Записать на бумаге – еще лучше.

Запомните эти ощущения, переключайтесь на них тогда, когда обсессии вновь дадут о себе знать.

Контроль и полное погружение

Обратная сторона решения проблемы — погрузиться с головой в свои навязчивости. Только делать это необходимо не каждый раз, когда вас посещают навязчивые мысли. Выделите время — к примеру, один день, в который вы сможете обозначить свои навязчивые мысли. Нужно взять листик и записывать на нем все, что думается.

Таким образом, можно выработать контроль. Когда требуется — вы сможете погружаться в навязчивые мысли и описывать их, в другой день — переключаться на позитивные ситуации.

Выделите себе момент, в который вы сможете поплакать, сколько хочется, погрустить, но только на определенный промежуток времени.

После такой процедуры требуется отдых: теплая ванная с успокоительными травами, любимая музыка, прогулка на свежем воздухе, вкусная еда.

ОКР: как избавиться самостоятельно

Существует сравнительно небольшой процент вероятности избавиться от невроза навязчивых состояний самостоятельно в домашних условиях. Без помощи специалиста невозможно вылечить запущенные стадии невроза. Данные рекомендации облегчат проявления ОКР.

  • Нельзя сразу отменять все привычные навязчивые действия. Можно сократить их количество.
  • Не ругать себя за компульсивные мысли и движения. Можно мысленно «одергивать» себя при возникновении навязчивых действий.
  • Употреблять успокаивающие средства, витамины. Исключить употребление алкоголя. Можно применять легкие натуральные седативные лекарства, но не злоупотреблять ими.
  • При появлении навязчивых мыслей можно комментировать имеющиеся симптомы, применяя к ним негативную оценку: «Это лишь симптом моего невроза и я ненавижу его!» и пр.

Лечение

Многие люди, задаваясь вопросом о том, как лечить обсессивно — компульсивное расстройство личности пытаются избавиться от навязчивых состояний, мыслей о человеке или фобий, прибегая к девиациям.

Под девиацией понимается употребление спиртного, наркотиков, занятие экстремальной деятельностью. Такой вариант решения проблемы — весьма сомнителен. Подобным способом можно остановить навязчивости на короткий промежуток времени.

Спустя время обсессии вновь дадут о себе знать с новой силой.

Вылечить невроз навязчивых состояний при помощи логики или усилием воли также не получится. Беспочвенность и нелогичность обсессий может осознаваться больным. Но от одного осознания такой неприятный симптом никуда не уйдет. Нельзя увлекаться и самообвинением — винить себя за собственное мышление или чувства.
Лечение невроза навязчивых состояний происходит при комплексном подходе.

  • На первом этапе — медикаментозная терапия. Лекарства помогут искусственным путем снять состояние тревоги, чтобы приступить к дальнейшему лечению.
  • Второй этап — сеансы психотерапии. Это самый важный этап. Врач учит больного находить и трансформировать собственные навязчивые мысли в положительные и безвредные переживания. Благодаря специалисту пациент обучается заменять обсессии на более продуктивные и полезные мысли.
  • БОС-терапия — применение на практике техник релаксации и контроля над собственным телом.

Источник: https://depressia911.ru/nevroz/kak-izbavitsya-ot-myslej.html

Организм в норме
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: