Болит голова от витаминов

Содержание
  1. Болит голова от витаминов
  2. Нехватка витаминов: 10 самых распространенных вопросов
  3. Проверьте, хватает ли витаминов Вашему организму?
  4. После приема витаминов болит голова
  5. Почему они так популярны у врачей?
  6. Узнать всех в лицо
  7. Когда помогают витамины B?
  8. . И нас подстерегает риск передозировки
  9. 3 вида головных болей, как их предупреждать и как бороться с ними
  10. Головные боли тензионного типа
  11. Причины головных болей тензионного типа, связанные с рационом
  12. Диетические добавки для страдающих тензионными головными болями
  13. ‌‌‌‌Мигрени
  14. Причины мигрени 
  15. Симптомы мигрени
  16. Факторы, увеличивающие вероятность мигреней, связанные с рационом
  17. Диетические добавки и облегчение мигреней
  18. ‌‌‌‌Кластерные головные боли
  19. Профилактика кластерных головных болей
  20. Диетические добавки и кластерные головные боли
  21. От каких витаминов болит голова
  22. Препараты от головной боли
  23. Первая помощь при головной боли
  24. Профилактика головных болей

Болит голова от витаминов

Болит голова от витаминов

Принимая витаминные препараты, надо строго соблюдать дозировку, учитывая возраст, пол и состояние здоровья

Избыток витамина А (который, как известно, улучшает зрение) может навредить печени, вызвать головную и суставную боль, проявления вялости, сонливости, кожный зуд, выпадение волос. Особенно опасна передозировка для беременных, поскольку может сказаться на развитии плода.

Если вы будете злоупотреблять витамином С (известно, что он помогает противостоять инфекциям, благотворно влияет на кожу), могут появиться проблемы с кишечником, например, понос. Не стоит особенно увлекаться этим витамином тем, у кого в анализах мочи обнаружили оксалаты, поскольку избыток грозит привести к образованию камней в почках. Возможно также появление тромбов.

Передозировка витамина Е иногда вызывает кровотечение у людей, принимающих разжижающие кровь лекарства.

Из-за продолжительного применения витамина D, необходимого для формирования костей, часто нарушается кальциевый обмен, что может стать причиной болезни почек.

Злоупотребляя витамином В6, вы рискуете расшатать нервную систему.

Неправильное применение таких микроэлементов, как цинк и селен, нередко приводит к желудочно-кишечным расстройствам. Из-за передозировки цинка может нарушиться иммунитет, а избыток селена грозит неврологическими проблемами и ухудшением состояния волос и ногтей.

соблюдение диет для похудения, вегетарианство;

употребление ограниченного количество овощей и фруктов, кисломолочных продуктов;

проживание в экологически неблагополучных регионах.

Однако лучше всего получать витамины из натуральных продуктов.

Необходимое организму вещество и в чем содержится

Витамин А. Печень, рыба, молоко и молокопродукты, яйца, масло, маргарин

Витамин В6. Черный хлеб, мясо, птица, печень, рыба, картофель, овощи, молоко и молокопродукты, яйца, бананы, орехи

Витамин В12. Рыба, моллюски, мясо, птица, молоко и молокопродукты, яйца, печень, арахис, курага, семена подсолнуха

Витамин С. Цитрусовые, сладкий перец, киви, свекла, лук, картофель, другие овощи и фрукты

Витамин D. Рыба, печень, яйца, маргарин, молокопродукты

Витамин Е. Печень, яйца, растительные масла, маргарин, масло, миндаль, грецкие орехи, проросшие зерна пшеницы

Витамин К. Печень, зеленые листовые овощи, цветная капуста, брокколи, сыр, оливковое масло

Нехватка витаминов: 10 самых распространенных вопросов

У тебя часто болит голова, ноет тело, а в уголках рта появились трещинки? Значит, твоему организму не хватает витаминов.

Витамины – слагаемые твоего здоровья. Они отвечают за бесперебойную работу всех систем организма, и потому нужны тебе каждый день. При остром недостатке какого-то витамина (авитаминозе) у человека развиваются тяжелейшие заболевания, например, цинга, рахит, пеллагра, бери-бери.

В результате 85% жителей Украины страдают гиповитаминозом – умеренным дефицитом витаминов. Особенно остро он проявляется в начале весны, когда в свежих овощах и фруктах витаминов уже не остается, а собственные запасы организма после зимы растрачены. Что же делать?

Ученые давно нашли выход из создавшейся ситуации. Сегодня наши аптеки просто завалены разнообразнейшими витаминными препаратами на любой вкус. Но стоит ли тебе их принимать? И если да, то какие предпочесть? Вот 10 самых распространенных вопросов о витаминах.

1. Когда нужно принимать витаминные препараты?

Летом и осенью, когда вокруг много свежих овощей, фруктов и ягод, в этом нет необходимости. А вот зимой и весной тебе следует пройти курс витаминотерапии.

2. Кому витамины особенно необходимы?

В витаминах нуждаются те, кто:

  • ощущает симптомы гиповитаминоза;
  • однообразно и нерегулярно питается;
  • недавно перенес операцию;
  • принимает антибиотики;
  • страдает нарушением обмена веществ или заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • соблюдает диету;
  • много курит;
  • ожидает ребенка или кормит грудью.

3. Какие витамины предпочесть?

Если ты стала раздражительной и вялой, у тебя нарушился сон, часто случаются депрессии, в уголках рта появились трещинки, обострились кожные болезни или вдруг возникла одышка, тебе не хватает витаминов группы В. Если начали кровоточить десны, ты быстро устаешь и часто болеешь простудными заболеваниями, тебе недостает витамина С (аскорбиновой кислоты).

4. Обязательна ли консультация с врачом?

Желательна. Врач учтет твои жалобы и подберет именно тот препарат, который тебе оптимально подходит. Кроме того, он точно назначит дозировку.

5. Как правильно принимать витамины?

6. Сколько должен длиться курс витаминотерапии?

Если ты принимаешь витамины в целях профилактики, то не больше месяца. При острых проявлениях гиповитаминоза курс может длиться до нескольких месяцев, но назначить его должен только врач.

7. Могут ли возникнуть побочные действия при приеме витаминов?

Не исключена аллергическая реакция (сыпь, отек) на какой-то витамин, очень редко могут возникнуть боль в животе, понос, тошнота и рвота. Прием витаминов в таком случае следует прекратить.

8. Насколько опасна передозировка витаминов?

https://www..com/watch?v=8xeKppJxueY

9. Нужно ли давать витамины детям?

Растущий организм, безусловно, нуждается в витаминах (особенно в период полового созревания), поэтому профилактический курс витаминотерапии раз в год необходим, особенно болезненным детям. Что касается малышей, то назначать витамины должен только педиатр при наличии показаний (перенесенная недавно болезнь, признаки рахита и др.).

10. Можно ли заменить свежие овощи и фрукты искусственными витаминами?

Проверьте, хватает ли витаминов Вашему организму?

Понедельник, 24 Июня г. 11:54 в цитатник

В последнее время вы чувствуете себя неважно? Виноват в этом может быть всего-навсего один витамин.

Проверьте себя и узнайте, как скорректировать свой рацион.

ВИТАМИНЫ являются активными веществами, ежедневное употребление которых обуславливает слаженную работу всего организма.

Витамин АВам не хватает этого витамина, если:- кожа стала очень сухой, появляются воспаления- иногда вам нестерпимо хочется дыни- заметно снизился аппетит- зрение ухудшаетсяКто виноват: недостаток в рационе жиров. Вся проблема в том, что витамин А плохо усваивается без их помощи.Что делать: ешьте больше жирной рыбы, яичный желток, сливочное масло, кисло-молочные продукты.

Витамин ВВам не хватает этого витамина, если:- вы постоянно подхватываете насморк- страдаете от бессонницы- волосы потеряли блеск и выпадают- у вас болит голова при изменении погодыКто виноват: недостаток клетчатки, и как следствие – сбои в работе кишечника. Витамин В усваивается именно там, поэтому любые проблемы в этой области приводят к дефициту этого витамина в организме.

Витамин СВам не хватает этого витамина, если:- вам сложно сосредоточиться- даже небольшие ранки заживают с трудом- иногда кровоточат десны- вы поправились, хотя едите как обычноКто виноват: вредные привычки и недостаток сна. Никотин разрушает витамин С, алкоголь также не менее губителен для него.Что делать: казалось бы, ответ прост – есть больше цитрусовых, да и дело с концом.

Витамин DВам не хватает этого витамина, если:- вас все раздражает- ощущаете мышечную слабость- ухудшается состояние зубной эмали- иногда болят суставыКто виноват: короткий световой день, недостаток ультрафиолета, активизирующего выработку этого витамина. Когда в организме не хватает витамина D, то кальций усваивается плохо.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А. морковь, петрушка, шпинат.СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ. 1000 мкг.

https://www..com/watch?v=HaoE44T >

проживание в экологически неблагополучных регионах.

2.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ BВам не хватает их, если:– страдаете бессоницей;– волосы стали тусклыми;– появился неприятный запах изо рта;– часто кружится и болит голова;– появилась перхоть;– в уголках рта появились заеды ;– вы подавлены;– мучают запоры.КТО ВИНОВАТ. Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника.

Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.ЧТО ДЕЛАТЬ. Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов.

Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В. пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ :В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг.

3. ВИТАМИН СВам не хватает его, если:– быстро устаете;– даже небольшие царапины заживают очень долго;– вы полнеете, хотя рацион не менялся;– вы курите;– на коже часто остаются синяки.КТО ВИНОВАТ. Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости.

4. ВИТАМИН DВам не хватает его, если:– вы стали раздражительны;– у вас портятся зубы;– иногда болят суставы.КТО ВИНОВАТ. Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.ЧТО ДЕЛАТЬ.

5. ВИТАМИН КВам его не хватает, если:– при порезах кровь долго не останавливается;– появились симптомы диабета.КТО ВИНОВАТ. Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.ЧТО ДЕЛАТЬ.

https://www.youtube.com/watch?v=RcIiMxHZodg

Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К. белокочанная и цветная капуста, листовой салат.СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ. 60–140 мкг.

6. ВИТАМИН UВам его не хватает, если:– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;– часто возникает боль в желудке;– после еды мучает изжога.КТО ВИНОВАТ. Недостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне.

По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество;

он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием.

А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.ЧТО ДЕЛАТЬ. Ешьте сладкий перец, лук, бананы.

Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U. спаржа, свекла и сельдерей.СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ. 100–300 мг.

https://www..com/watch?v=ukqEg90XrvQ

Copyright 2003-ООО Издательский домжурнала Здоровье

Наш портал о здоровье, сохранении молодости и здоровом образе жизни. Новости медицины. косметологии, здорового питания от редакции общеизвестного бренда – журнала Здоровье .

У нас вы найдете статьи и блоги о новинках красоты. о диетах. о фитнесе. об уходе за лицом и телом. об anti-age.

Вы можете проконсультироваться у специалистов онлайн или найти ответ в нашем проекте Энциклопедия Здоровья .

Электронное периодическое издание «Здоровье» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 25 августа 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25469

Источник: https://zdorov4ik.ru/bolit-golova-vitaminov/

После приема витаминов болит голова

Болит голова от витаминов

Валентина Саратовская о показаниях и побочных эффектах витаминов группы В

До выяснения формулы витамины называли буквами латинского алфавита по мере открытия: А, В, С, D и так далее. Сейчас для них приняты рациональные названия, основанные на химическом строении.

Витамин А – ретинол, витамин К – филлохинон, витамин В2 – рибофлавин, витамин РР – никотиновая кислота и т. п. Но мы по старинке зовем их «А», «Бэ» и «Цэ».

А как иначе, ведь витамины – наши давние знакомые! Но хорошо ли мы их знаем?

Говорят, что у каждого врача есть свои «любимые» лекарства. Это правда. Какие-то препараты врач знает лучше, назначает в первую очередь и иногда принимает их сам. А еще у каждого врача есть свои любимые витамины, которые он, скорее всего, посоветует и вам.

Но вот мы приходим в аптеку – и у нас разбегаются глаза. В красивых баночках с яркими этикетками предлагают море витаминов! Ими заняты целые полки. А врач настаивал на одном-единственном препарате… А не купить ли лучше ЭТО и ВОН ТО? Может быть, доктор давно не заглядывал в справочники? И рука так и тянется к приглянувшимся волшебным пилюлям.

Но, стоп, давайте вспомним, что посоветовал доктор. Вы знаете, какие витамины врачи любят особенно нежно? Конечно же, витамины группы В.

Почему они так популярны у врачей?

Всё дело в том, что на них возлагались большие надежды в восьмидесятых годах прошлого века: считалось, что витамины B уменьшают содержание в крови гомоцистеина — аминокислоты, высокий уровень которой напрямую связан с болезнями сердца и сосудов.

Было проведено множество исследований в разных странах, и в результате эффективность этих витаминов была признана неоднозначной: «50 на 50». Действительно, когда пациенты принимают более эффективные лекарства, «витаминки» играют лишь вспомогательную роль.

Но врачи продолжают назначать их при различных цереброваскулярных патологиях (заболеваниях сосудов мозга). Дополнительная помощь организму не помеха, правда?

Читать еще:  Цитрамон детям при головной боли

Да, современные, эффективные и недоступные большинству пациентов из-за своей высокой цены препараты действуют намного быстрее.

И конечно, «витаминная терапия» не столь результативна.

Но практически у всех препаратов имеется «дозозависимый» (чем выше дозировка, тем лучше) и «хронозависимый» (чем дольше принимается препарат, тем длительнее сохраняется положительная динамика) эффект.

При этом неоспоримое преимущество витаминов — цена. Врач, назначая препарат, может быть уверен, что лекарство будет приниматься столько, сколько нужно, и не опустошит кошелек больного. Многие врачи, назначая группу В, ориентируются именно на это.

Узнать всех в лицо

Основные витамины группы B вы знаете наверняка. Это всем известные В1, В6 и В12:

  • В1 – (тиамин) активно учaствует в обмене веществ, восстанавливает периферийные нервные окончания, регулирующие работу печени, сердца.
  • В6 – (пиридоксин) усиливает иммунную систему, благоприятно действует при болезнях кожи, восстанавливает нервную систему. По некоторым данным, 80 мг витамина В6 в сутки на 32 % снижает риск инфаркта миокарда.
  • В12 – (цианокобаламин) оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы, участвует в восстановлении обмена веществ. При лечении синдрома хронической усталости витамин В12 эффективен у 50–80 % людей.

Но их менее знаменитые собратья тоже заслуживают внимания.

  • В2 – (рибофлавин) учaствует в обмене веществ, укрепляет дыхательную систему, улучшает зрение, излечивает заболевания кожи, оказывает благоприятное влияние на работу нервной системы.
  • В3 – (никотиновая кислота) излечивает пеллагру, улучшает водно-солевой обмен веществ, улучшает обмен в клетках нервной ткани.
  • В9 – (фолиевая кислота, фолацин, витамин Bc) крайне важен для развития мозга и нервной системы зародыша, нужен также для развития ребенка, находящегося на грудном вскармливании, а взрослым в первую очередь для нормального функционирования нервной системы.

Улавливаете общее? Правильно! Витамины группы В – незаменимы при заболеваниях нервной системы. А у кого из нас «нервы» в порядке? То побаливает голова, то раздражительность повысилась, то «прострелило» спину, то с памятью проблемы возникли…

Читать еще:  Резкая потеря веса слабость головокружение

Витамины группы В называют «нейротропными» из-за их влияния на функции нервных клеток.

Некоторые исследования показали высокую активность этой группы в плане обезболивания при хронических болевых синдромах и повышения порога болевой чувствительности при острых болях.

В настоящее время опубликовано более ста исследований, показавших клиническое улучшение при применении витаминов группы В у пациентов с болевыми синдромами.

Когда помогают витамины B?

Особенно часто витамины этой группы назначаются пациентам с болями в спине.

Стоит обратиться к врачу с жалобой «спину заклинило», «прострелило» или «онемела рука/нога», как рецепт с заветной троицей (В1+В6+В12) будет в ваших руках.

Почему? Потому что неоднократно доказано, что именно эти «волшебные» витамины оказывают влияние на нервные клетки, идущие от чувствительных рецепторов к мозгу, как бы «тормозя» болевые импульсы.

Если повреждено само нервное волокно, состоящее из сотен и тысяч отростков нейронов (нервных клеток), то для их успешной «реставрации» необходимы те же витамины, которые трудятся, укладывая белки, как кирпичики, для воссоздания оболочки волокна.

Однако многие неврологи сохраняют скептическое отношение к их терапевтическим возможностям, считая, что во многих случаях присутствует плацебо-эффект.

Дело в том, что при назначении одних только витаминов достичь 100 % эффекта в лечении не удавалось еще никому.

Поэтому, если у вас болит спина – обратитесь к врачу, он подберет для вас нужную комбинацию лекарственных средств, в числе которых будет и В-комплекс.

В 2000 и 2002 году американская ассоциация психиатров в журнале American Journal of Psychiatry опубликовала результаты исследований, доказывающие влияние дефицита витамина B12 на появление клинических депрессий у пожилых пациентов.

Многим из них антидепрессанты показаны не были, поэтому витаминные комплексы в паре с диетой и гимнастикой дали хорошие результаты.

Учитывая эти данные, многие врачи стали активно назначать В-комплексы для лечения депрессии и добиваться эффекта.

Результаты других исследований показали, что употребление беременными женщинами продуктов, богатых фолиевой кислотой, либо прием адекватных доз фолиевой кислоты и витамина В12 значительно уменьшают риск развития дефектов закладки нервной трубки. Это уже тоже «золотой стандарт» ведения беременности во всем мире.

Читать еще:  Что делать, если сильно болит голова и таблетки не помогают?

А еще дефицит В1 играет большую роль в развитии алкогольной полиневропатии, которая в России является одной из самых распространенных форм генерализованного поражения периферических нервов.

Единственно сомнительным назначением данной группы до сих пор остаются астенические состояния, типа пресловутого «синдрома хронической усталости».

Слишком много заболеваний может скрываться под маской этого невинного, на первый взгляд, диагноза. Устал человек… стресс, недосып и нерегулярное питание сделали свое черное дело.

Попить витаминчиков – и всё пройдет? И пьют ведь! Горстями и килограммами!

. И нас подстерегает риск передозировки

При употреблении чрезмерных доз (в три и более раз превышающих рекомендуемое суточное потребление) витаминов группы B происходит развитие интоксикации.

Гипервитаминоз витаминов В1, В2 и В6 может вызвать жировую дистрофию печени. Среди элементов группы B самые токсичные – B6 и В12.

И аллергические реакции наблюдаются в основном при их переизбытке, а также при передозировке витаминов В1 и В2.

Так, переизбыток витамина В1 вызывает симптомы в виде аллергических реакций и спазматических головных болей. Снижается артериальное давление, появляется температура, слабость, тошнота, может возникать рвота, озноб сменяется чувством жара, беспокоит шум в ушах, появляется сильное потоотделение и головокружение.

При длительном употреблении витамина В6 в превышающих дозировках развивается анемия, нарушается координация движений и появляется онемение конечностей.

Избыток витамина В12 приводит к сердечной недостаточности, отеку легких, тромбозу сосудов из-за повышенной свертываемости крови и анафилактическому шоку. Учащается сердцебиение, появляются боли в области сердца, усиливаются нервные расстройства, на коже появляются аллергические высыпания в виде крапивницы.

Как видите, осторожность нужна даже с такими, казалось бы, безобидными препаратами, как витамины. Поэтому за советом лучше всего обратиться к доктору. И он обязательно расскажет вам про свои «любимые» витамины всё, что знает сам.

Источник: https://doctorbraude.ru/golovnye-boli/posle-priema-vitaminov-bolit-golova.html

3 вида головных болей, как их предупреждать и как бороться с ними

Болит голова от витаминов

доктор медицинских наук Эрик Мадрид

В этой статье:

Головные боли являются распространенной причиной визита к врачу. Многие из тех, у кого наблюдаются хронические головные боли, страдают ими годами.

Если у вас раньше не было головных болей, но теперь появились, обратитесь к врачу за точным диагнозом и определением причины этих болей.

Иногда головные боли могут быть вызваны повышенным артериальным давлением, внутримозговыми кровоизлияниями — или, изредка, опухолями мозга. Когда более серьезные причины исключены, врач часто определяет головные боли пациента в одну из следующих категорий.

Головные боли тензионного типа

Это один из наиболее распространенных видов головных болей, встречающихся у людей, а также одна из наиболее частых причин покупок безрецептурных болеутоляющих препаратов.

Головные боли тензионного типа часто встречаются при повышенном уровне стресса, при тревожности или депрессии.

Их часто описывают как ощущение стягивания, как будто голову туго обмотали лентой, или как ощущение давления в затылочной части головы, в области мышц шеи. 

Причины головных болей тензионного типа, связанные с рационом

  • Низкий уровень сахара в крови
  • Синдром отмены кофеина — или, в некоторых случаях, злоупотребление им
  • Чрезмерное употребление простых углеводов и переработанных продуктов питания
  • Гиперчувствительность к глютену
  • Гиперчувствительность к искусственным подсластителям или пищевым добавкам

Диетические добавки для страдающих тензионными головными болями

  • Магний. Магний — это один из микроэлементов, которые находятся в человеческом организме в очень большом количестве. Он требуется для осуществления более чем 350 биохимических процессов. Магнием богаты зеленые листовые овощи, такие как кудрявая капуста кале и шпинат. Как диетическая добавка, он поставляется в форме порошка или капсул. Он также известен в качестве «микроэлемента от стресса». Страдающие тензионными головными болями часто отмечают, что магний помогает им. Английская соль, в состав которой входит магний, также может приносить пользу в качестве добавки для теплой ванны. Для помощи в профилактике головных болей обычно требуется 250-500 мг английской соли в день. 
  • Витамин D — более чем 70% населения планеты страдают дефицитом витамина D, который вырабатывается, если просто проводить достаточно времени на солнце, между 10 часами утра и 3 часами дня. С низким уровнем витамина D связан повышенный риск головных болей тензионного типа. Большинству употребляющих этот витамин в качестве диетической добавки для достижения его оптимального уровня в крови необходимо от 1000 до 5000 МЕ в день. Некоторым может потребоваться до 10 000 МЕ в день. Принимающим его в высокой дозировке следует проконсультироваться с врачом. 

‌‌‌‌Мигрени

Мигрень часто описывают как пульсирующую головную боль, обычно вызывающую тошноту и гиперчувствительность к свету. Около миллиарда людей в мире страдают мигренью.

Такие головные боли могут случаться еженедельно, ежемесячно — или, в некоторых случаях, лишь несколько раз в год.

По результатам некоторых исследований можно предположить, что каждый седьмой человек в тот или иной момент своей жизни страдает мигренью — практически каждая пятая женщина и каждый пятнадцатый мужчина. 

Причины мигрени 

Мигрени, похоже, вызываются «сбоями в работе нервов и кровеносных сосудов» в мозге, приводящими к некорректной активации болевых рецепторов в области иннервации тройничного нерва.

Понимание причин зарождения мигреней является сложным научным вопросом, который, тем не менее, помогает врачам наилучшим образом предотвращать и лечить их.

На мигрени, похоже, также влияет генетический фактор, поскольку они часто наблюдаются как у матери, так и у дочери. Многим помогают рецептурные медицинские препараты. 

Симптомы мигрени

  • Интенсивная головная боль
  • Чувство пульсации
  • Тошнота и рвота
  • Наличие ауры или зрительных эффектов в виде зигзагообразных линий
  • Гиперчувствительность к свету и звуку 
  • Значительная потеря трудоспособности и вынужденные пропуски рабочих дней 

Факторы, увеличивающие вероятность мигреней, связанные с рационом

  • Низкий уровень сахара в крови
  • Вино —  у некоторых людей наблюдается гиперчувствительность к сульфитам, входящим в состав вина
  • Сыр — из-за наличия в этом продукте такой аминокислоты как тирамин, концентрация которой тем выше, чем более выдержанным является сыр
  • Кофеин — способен как вызывать, так и облегчать симптомы мигрени у некоторых людей
  • Простые углеводы — они часто встречаются в переработанных продуктах питания и являются источником сахаров
  • Гиперчувствительность к глютену
  • Искусственные подсластители (аспартам во многих случаях способен вызывать приступы мигрени) 

Диетические добавки и облегчение мигреней

  • Альфа-липоевая кислота. Опубликованное в Journal of Medicinal Food в 2017 году исследование показало, что употребление альфа-липоевой кислоты, являющейся сильнодействующим антиоксидантом, в дозировке 400 мг по два раза в день, способно помочь снизить частоту и продолжительность приступов мигрени. 
  • Коэнзим Q10 (CoQ10). Исследования показали, что коэнзим Q10 может помочь в предотвращении приступов мигрени. Согласно исследованию от 2017 года, «…коэнзим Q10 способен снижать частоту приступов головной боли, а также с некоторой вероятностью может уменьшать их продолжительность и интенсивность, делая их менее опасными».  Еще одно исследование от 2017 года также продемонстрировало пользу приема коэнзима Q10 в качестве диетической добавки для профилактики приступов мигрени. Рекомендованная дозировка: от 100 до 300 мг коэнзима Q10 в день 
  • Содержащий омега-3-ПНЖК рыбий жир. Исследование, опубликованное в 2017 году в журнале Nutritional Neuroscience,  продемонстрировало, что употребление содержащего омега-3-ПНЖК рыбьего жира способно помочь снизить продолжительность приступов мигрени. Исследование от 2017 года, в рамках которого пациенты принимали рыбий жир и куркумин (куркуму), показало снижение продолжительности головной боли при мигрени. Рекомендованная дозировка: 2000-4000 мг содержащего омега-3-ПНЖК рыбьего жира в день. Дневную порцию следует разделять на два приема. 
  • Фолиевая кислота. Фолиевая кислота является часто употребляемым витамином, в особенности беременными женщинами. Исследование от 2015 года продемонстрировало, что женщины, употреблявшие повышенные дозировки фолатов, особенно в форме зеленых листовых овощей, меньше страдали приступами мигрени. В рамках исследования от 2016 года аналогичные результаты были получены при приеме фолиевой кислоты.
  • Магний. В течение последних десяти лет я рекомендовал магний страдающим от мигреней пациентам. Мой врачебный опыт подтверждается и научными исследованиями. Согласно результатам исследования от 2017 года, приступы мигрени возможно предотвратить при помощи магния. В рамках исследования от 2018 года, опубликованного в журнале Headache, был обнаружен аналогичный положительный эффект в области предотвращения головных болей. Рекомендованная дозировка: 125-500 мг в день. Начинать следует с более низкой дозировки, а затем увеличивать ее по мере необходимости. 
  • Мелатонин. Мелатонин, «витамин сна», продемонстрировал свою эффективность в предотвращении приступов мигрени. В рамках исследования от 2017 года было проведено сравнение эффекта употребления 3 мг мелатонина и вальпроевой кислоты, которая является рецептурным препаратом. Мелатонин продемонстрировал более высокую эффективность при отсутствии побочных эффектов. Исследование от 2017 года, опубликованное в Journal of Family Practice, показало, что в области предотвращения приступов мигрени мелатонин способен обладать той же эффективностью, что и рецептурный препарат амитриптилин. Рекомендованная дозировка: 3-10 мг мелатонина вечером, не менее чем за 2 часа до сна. 
  • Рибофлавин. Известный также как витамин B2. Этот витамин продемонстрировал эффективность в области предотвращения приступов мигрени. Согласно результатам исследования от 2017 года, опубликованного в Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, в рамках которого рассматривались одиннадцать различных исследований, «рибофлавин хорошо переносится, не слишком дорого стоит и продемонстрировал высокую результативность в области снижения длительности приступов мигрени у взрослых пациентов». Рекомендуемые дозировки: взрослым — 400 мг рибофлавина в день. В педиатрии — от 100 до 400 мг в день.
  • Имбирь. Имбирь обладает противорвотными свойствами, что может оказаться полезным при лечении мигрени. Он часто используется теми, кто практикует аюрведическую медицину. В рамках исследования от 1990 года была упомянута эффективность имбиря в области лечения мигреней, а исследование от 2014 года продемонстрировало, что имбирь может быть настолько же эффективным в лечении мигрени, как суматриптан, являющийся рецептурным препаратом. Употребление имбирного чая также способно минимизировать симптомы тошноты. Рекомендованная дозировка: 250-500 мг имбиря один или два раза в день.
  • Пижма девичья. Пижма девичья (пиретрум девичий, tanacetum parthenium) — это многолетнее растение, широко известное своими полезными свойствами. Ее часто используют для профилактики приступов мигрени; исследования показали, что она может приносить некоторое облегчение. Согласно исследованию от 2017 года, совместное употребление пижмы девичьей, магния и коэнзима Q10 может эффективно предотвращать приступы мигрени. Рекомендованная дозировка: 250 мг пижмы девичьей один-два раза в день.
  • Витамин C и витамин D. Витамин C и витамин D  также продемонстрировали способность помогать страдающим мигренью. 
  • Эфирные масла. Ромашка и лаванда продемонстрировали положительный эффект при нанесении на верхнюю губу или распылении при помощи диффузора.

‌‌‌‌Кластерные головные боли

Кластерные головные боли являются третьим по частоте видом головных болей. Такие головные боли обычно длятся от 20 минут до двух часов. В отличие от головных болей тензионного типа и мигреней, кластерные головные боли обычно являются односторонними. 

Для них также характерны заложенность носа (с одной стороны), слезоточивость, иногда — расширение зрачка со стороны головной боли. В редких случаях они могут сопровождаться опущением (птозом) верхнего века. Мужчины в возрасте от 20 до 50 лет являются группой наибольшего риска; такие головные боли обычно начинаются без каких-либо предпосылок. 

Профилактика кластерных головных болей

  • Регулярная физическая активность
  • Йога
  • Отказ от табака
  • Полноценный сон (большинству людей требуется 7-9 часов сна каждую ночь)
  • При профилактике и лечении острых приступов может помочь кислородная терапия

Диетические добавки и кластерные головные боли

  • Магний. Исследование от 1995 года продемонстрировало, что внутривенное вливание магния способно помочь пациентам с дефицитом магния и кластерными головными болями. Другое исследование от 1996 года также продемонстрировало положительный эффект от внутривенного вливания магния у пациентов с головными болями. Эти данные указывают на то, что низкий уровень магния в крови увеличивает риск возникновения головной боли. Рекомендованная дозировка: 125-500 мг в день.
  • Мелатонин. Мелатонин часто называют витамином сна и принимают при бессоннице. Однако мелатонин также может оказаться полезным и при головной боли. Согласно результатам исследования от 2017 года, «мелатонин может проявлять эффективность при лечении некоторых видов первичной головной боли, в особенности при кластерных головных болях или мигренях». Исследование от 2019 года продемонстрировало аналогичные результаты. 
  • Экстракт пуэрарии (кудзу). Экстракт пуэрарии получают из корнеплода, родиной которого является Азия. Его название происходит из японского языка, в котором кудзу означает «растение». Небольшое исследование от 2009 года продемонстрировало полезные свойства пуэрарии, а также необходимость в дополнительных исследованиях.
  • Эфирные масла. Согласно результатам некоторых исследований, был отмечен положительный эффект нанесения масел эвкалипта и мяты перечной местно в области наличия болевых ощущений. 

Использованная литература:

  1. Lipton RB, Newman LC, Cohen JS, Solomon S. Aspartame as a dietary trigger of headache. Headache. 1989;29(2):90‐92. doi:10.1111/j.1526-4610.1989.hed2902090.x
  2. Cavestro Cinzia, Bedogni Giorgio, Molinari Filippo, Mandrino Silvia, Rota Eugenia, and Frigeri Maria Cristina. Journal of Medicinal Food, October 2017
  3. Acta Neurol Belg. 2017 Mar;117(1):103-109. doi: 10.1007/s13760-016-0697-z.. Epub 2016 Sep 26.

Источник: https://ru.iherb.com/blog/headaches/989

От каких витаминов болит голова

Болит голова от витаминов

Е быть головная боль Уже неделю мучаюсь, другой причины найти не могу. Принимала по 200 два раза в сутки утром и вечером по назначению врача 11 дней.

Людмила Туманова Искусственный Интеллект (115070) 3 года назад

Немецкое общество по проблемам питания внесло существенные изменения в свои рекомендации касательно суточного потребления витамина D, повысив действовавшую ранее норму ни много ни мало в четыре раза, и это при том, что этот витамин может под воздействием солнечного света вырабатываться и самим организмом человека.

Однако в зимнее время многие люди испытывают острый дефицит витамина D. Что же в таком случае говорить о тех витаминах, которые человеческим организмом не синтезируются и должны поступать извне.

А ведь таких витаминов большинство.

Препараты от головной боли

Такой препарат, как аспирин, помогает большинству людей испытывающих головные боли. При сильной боли достаточно выпить две таблетки аспирина или ацетаминофена.

Если головная боль появляется на фоне пониженного артериального давления, можно выпить таблетку цитрамона он содержит кофеин, также можно принять таблетку аспирина с крепким кофе. Дело в том, что кофеин способствует лучшему всасыванию аспирина.

Антигистаминные препараты, которые не содержат болеутоляющего компонента, приводят к значительному уменьшению головной боли. Принимать эти препараты нужно по одной — две таблетки через каждые четыре часа, не превышая суточную дозу, указанную в аннотации к препарату.

Головные боли кластерного типа или мигрени требуют более сильных лекарств, которые отпускаются по рецепту. К таким препаратам от головной боли относят эрготамин и суматриптан.

Эти лекарства не стоит принимать самостоятельно и если у вас частые мигрени лучше обратиться к врачу и обсудить с ним прием тех или иных препаратов.

Болеутоляющие таблетки от симптомов головной боли — худшее из лекарств. Такие лекарства нельзя принимать чаще двух раз в неделю. Все дело в том, что постоянное использование обезболивающих препаратов приводит к снижению болевой чувствительности, более того, после приема таких таблеток учащаются приступы головной боли. Такие препараты не решают проблему, они дают лишь временное облегчение.

О мигрени хотелось бы поговорить отдельно, к сожалению, почти каждый пятый человек на нашей планете страдает от этого заболевания. Боль при мигрени очень неприятная – односторонняя, пульсирующая, усиливающая при физической нагрузке и даже ходьбе.

Препараты от мигрени обязательно должны включать в себя антидепрессанты. Антидепрессанты воздействуют на специальные вещества в головном мозге, благодаря чему боль проходит.

Также для эффективного лечения мигрени обязательно нужно использовать противорвотные препараты. Наиболее эффективны в данном случае препараты — Эрготамин и Дегидроэрготамин.

Лекарственные вещества, из которых состоят эти препараты от головной боли, способствуют сужению и расширению кровеносных сосудов головного мозга, в результате этого приступ мигрени быстро прекращается.

В наши дни довольно эффективной группой препаратов против мигрени являются триптаны. Их можно применять как для лечения мигрени, так и для ее профилактики.

Лекарственные препараты будут эффективны в том случае, если вы выясните причину головной боли. Для того, чтобы исключить серьезные патологии найдите время для посещения врача, ведь головную боль можно успешно лечить, главное знать – почему болит голова!

  • «Парацетамол» и «Панадол» — используются при головных болях слабой и средней интенсивности. Принимаются от 500 мл до 4 г за сутки. Разово нужно принимать не больше 1 г этого препарата
  • «Мигренол» — в состав препарата входят парацетамол и кофеин, который усиливает его действие. Использовать этот препарат нужно при головных болях вызванных пониженным артериальным давлением. Принимать это средство нужно по 2 таблетки 4 раза в сутки. Интервал между приемами должен быть не менее 4 часов
  • «Солпадеин» — препарат на основе парацетамола, кофеина и кодеина. Действие препарата схоже с действием «Мигренола». Принимать это средство нужно по 1–2 таблетки 3–4 раза в сутки. Интервал между приемами должен быть не менее 4 часов
  • «Анальгин» — популярное болеутоляющее средство на основе метамизола натрия. Обладает также жаропонижающим действием. В последнее время выявлено множество побочных эффектов от приема «анальгина». Поэтому, если есть альтернативные средства, то лучше использовать их
  • «Пенталгин Плюс», «Седал-М» и «Пиралгин» — мощные средства против головной боли. Не рекомендуется использовать чаще пяти дней подряд. Принимают эти средства по 1 таблетке 1–3 раза в сутки. Дневная норма – 4 таблетки
  • «Аскофен-П», «Кофицил-Плюс» и «Цитрамон Ультра» — используются при слабых и средних головных болях. Принимают по 1-2 таблетки три раза в день. Суточная норма не больше 8 таблеток
  • «Темпалгин» — еще одно популярное средство на основе метамизола натрия. Входящий в состав этого препарата кофеин усиливает действие активного вещества. Принимают по 1 таблетке 1-3 раза в день. При отсутствии боли прием средства нужно прекратить
  • «Нурофен» — очень популярное в последнее время средство против головной боли. Также обладает жаропонижающим эффектом. Принимают по одной таблетке 3-4 раза в сутки
  • «Спазмалгон» и «Спазган» — отличные средства для лечения головной боли вызванной спазмом сосудов. Принимать нужно после еды по 1-2 таблетки 2-3 раза в день

Первая помощь при головной боли

Так как природа головных болей различна, подходить к решению этой проблемы нужно по-разному. Самым простым и эффективным решением при головных болях может стать прием обезболивающих препаратов.

Но если для этой цели применяются анальгетики, то в скором времени, организм может привыкнуть к таким препаратам и нужный эффект от них достигнуть не будет. При частых головных болях нужно обратиться за консультацией к врачу.

  • От головной боли может помочь покой и самомассаж головы и шеи. Массаж височной части можно осуществить совместно с ментоловой мазью или бальзамом «Звездочка»
  • Прохладный компресс лба или теплый компресс головы также способны снять головную боль. Компресс при болях в височных областях можно проводить с помощью, вымоченной в настойке корицы, ткани
  • Отлично снимает головную боль лист свежей капусты. Его нужно наложить на часть головы, где находится очаг боли. После чего замотать голову теплым полотенцем. Менять капусту нужно по мере того, как лист будет высыхать. Такой компресс можно оставить на ночь

Профилактика головных болей

  • Для профилактики головных болей вызванных недостатком притока кислорода в мозг нужно чаще проветривать помещение и больше находиться на свежем воздухе. Желательно взять за правило ежедневные прогулки в парке или в лесу
  • Также важно соблюдать режим дня.

    Восьмичасовой сон может стать лекарем от множества заболеваний.

    В том числе и болезни головы

  • Ванна с использованием ароматерапии, теплый компресс головы или прохладный компресс лба также хорошо помогают справиться с этим недугом
  • Если головные боли вызваны обезвоживанием организма, то нужно увеличить прием жидкости.

    Важно для избавления от описываемого недуга исключить из своей жизни стрессы и перенапряжения

  • Отличным средством для профилактики головных болей является имбирный чай. Этот напиток в Китае считается «эликсиром от тысячи болезней».

    Использовать его можно и для профилактики описываемых проблем

РЕЦЕПТ ИМБИРНОГО ЧАЯ. Для приготовления такого чая нужно помыть корень имбиря и натереть его на мелкой терке. В кастрюльку с кипящей водой нужно положить несколько чайных ложек измельченного имбиря. Одна ложка соответствует одной чашке чая. Дать покипеть воде около двух минут, снять с огня и дать остыть. Пить имбирный чай можно с мятой, лимоном или добавить зеленый чай в кипяток.

Источник: https://golowabolit.ru/posle-priema-vitaminov-bolit-g/

Организм в норме
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: